Het verhogen van een gezond en fit Kind

Het is alarmerend om de koppen van de krant te lezen en na te denken ouders vandaag de dag zou kunnen overleven hun kinderen. De stijging van obesitas bij kinderen is toegenomen de incidentie en prevalentie van medische aandoeningen bij kinderen , in het verleden dat zeldzame waren geweest . Vaker gevallen van obesitas gerelateerde ziekten zoals type 2 diabetes en hypertensie behandeld bij kinderen . Deze ziekten werden ooit gezien als volwassen voorwaarden . De twee belangrijkste dingen die een ouder kan doen om kinderziekte te voorkomen is om een familie levensstijl van gezonde eetgewoonten en fysiek actief te ontwikkelen. De oefening doel voor kinderen is om kinderen het belang van beweging . Laat ze niet te zitten voor langere tijd in de voorkant van de computer , tv of elektronische spelletjes . Laat ze naar buiten gaan om te spelen of rijden hun fiets. Als kind vond ik om te spelen met mijn Barbie-poppen . Ik kon uren in mijn slaapkamer , zeer rustig spelen . Ik herinner me dat mijn moeder gebruikt om mij te bellen en vertel me naar buiten te gaan en te spelen. Het maakte niet uit of het koud of warm buiten . Ze wilde me gewoon in de frisse lucht en beweging . Oefening moet leuk en niet- concurrerend zijn voor kinderen. Als uw kind op dit moment niet doen van elke vorm van beweging, laat hem /haar beginnen langzaam en gemakkelijk , zodat hij /zij niet te moe en gefrustreerd met het gevoel out-of - vorm te krijgen . Als het kind ervaart plezier en succes in de uitoefening activiteit , zal het houden van het kind gaan . Wetenschappers hebben ontdekt dat een zogenaamde Mensen die dit genetisch profiel hebben meer kans op obesitas en nog erger , type II diabetes te ontwikkelen " zuinigheid gen . " - Alsof ze in een omgeving die een sedentaire levensstijl in combinatie met een overvloed aan voedsel bevordert wonen . Genetica kan een factor zijn , maar sedentaire levensstijl wordt steeds vaker voor bij kinderen van vandaag . Move it or lose it . Studies naar de effecten van langdurige bedrust of gewichtloosheid bij astronauten hebben ons geleerd dat door het niet dragen ons gewicht rond , verliezen we spierweefsel . Net als een been dunner wanneer het in een cast, zodat onze spieren kleiner als we niet actief zijn. Het venster van de gelegenheid om te leren en te integreren nieuwe vaardigheden is in de hersenen van kinderen veel groter dan volwassenen . Spieren afhankelijk van de hersenen ook . Wachten tot je kind volwassen is om spieren te gebruiken is een veel grotere uitdaging dan zetten ze aan het werk tijdens hun jonge adolescente jaren . Hieronder zijn een paar ideeën en strategieën om uw kind actief te worden en te blijven bewegen . • Wees creatief in het vinden van speelse oefeningen voor kinderen zowel binnen als buiten . • Maak pret keuzes voor de familie om samen actief te zijn . • Wanneer uw kind voor het eerst thuiskomt van school , laat hem /haar om later nu spelen en werken aan huiswerk . • Oefening houdt dieet kinderen gezond . • Sporten is gezond voor kinderen met stress en depressie , het bouwt hun zelfvertrouwen . • Krachttraining voor kinderen omvat georganiseerde sport en ludieke activiteiten zoals het beklimmen van bomen , klimrekken en schommels , springtouw of hop - whisky , gymnastiek, dansen, vechtsporten , etc.Remember dat de oefening en lichamelijke activiteit moet worden beschouwd als een leuke activiteit waar de hele familie deelneemt. Actieve ouders broeden actieve kinderen . Ouders , hoeft uw kind niet kwalijk nemen dat inactief als je niet zijnde een fit rolmodel voor hen. Voor motivatie , informatie en tips over de oefening , ga naar http://www.easyexercisetips.com
Door: Linda Geyer