Waarom voeten zwellen tijdens de zwangerschap en wat kun je eraan doen

? Zwangerschap is niet alleen je dwingen om kleding te gaan winkelen , maar u kunt ook zelf op zoek naar een groter paar shoes.Edema of gezwollen enkels en handen komen vaak voor tijdens de zwangerschap en beïnvloeden bijna drie kwart van alle zwangere vrouwen . Dus waarom precies doet uw ledematen zwellen ? Ten eerste, je lichaam groeit onder invloed van de foetus groeit in de baarmoeder en gewichtstoename . Typisch, vrouwen krijgen rond de £ 20 tijdens de zwangerschap en deze plotselinge toename in gewicht legt een druk op je voeten waardoor ze opzwellen . Een andere reden is dat uw baby nodig heeft vloeistof te ontwikkelen en je lichaam ook nodig heeft vocht uit te breiden en plaats te maken voor de foetus . Een toename van de hoeveelheid vloeistof en een verandering in de samenstelling van het bloed stimuleert meer fluïdum naar en geabsorbeerd in de weefsels . Aangezien je handen en voeten zijn aan het uiteinde van het lichaam, deze hebben de neiging op te zwellen too.Edema is geen reden tot zorg , maar als je een van je voeten meer gezwollen dan de andere merken , wil je misschien een second opinion van uw gynaecoloog of verloskundige . Hoe te verminderen zwelling ? • Vermijd staan ​​voor langere periodes als dat zou meer druk op de voeten en verhoging van de zwelling . • Rust zoveel als je kunt, krijg je dagelijkse dosis schoonheidsslaapje . • Indien mogelijk zet je voeten recht omhoog op een tafel of rusten oppervlak en vermijd kleermakerszit op de enkel . • Draag comfortabele schoenen. Probeer niet opgeblazen voeten dwingen in je oude schoenen, Aerobic schoenen zijn de meest comfortabele en opslaan van uw hakken voor een paar maanden . Vermijd ook het dragen van strakke sokken en kousen , vooral rond de enkels . • Je lichaam heeft een goede hoeveelheid vloeistof tijdens de zwangerschap en om je lichaam gehydrateerd en onderhouden van een gestage stroom van vocht in het lichaam , zorg ervoor dat u voldoende hoeveelheden van drinken water gedurende de dag . • Houd een tab op uw dieet. Het is raadzaam om gewichtstoename tijdens de zwangerschap , maar dat betekent niet dat je zou genieten van alles beschikbaar . Heeft meer gewicht dan nodig niet te winnen en een tabblad te houden op uw inname van zoet en vet voedsel , probeer je dagelijkse calorie- eis noodzakelijk te krijgen van gezonde voeding . • Masseer je voeten met warme olie om de zwelling te verminderen en dit is geweldig voor ontspanning ook . • Yoga of aquarobics zijn geweldig voor oedeem en helpt bij een betere ontwikkeling van de baby . Sommige voeten exercisesPut je voeten afgestemd op je lichaam, buig ze naar voren zo veel als je kan en dan buig ze naar achteren. Alternatieve en herhaal tien times.Rotate voeten 10 maal rechtsom en vervolgens 10 maal per linksom . Herhaal dit met de andere foot.Walking voor een half uur in een langzamer tempo helpt het handhaven en verbeteren van de circulatie in de voeten en daarmee te voorkomen en te verminderen wallen
Door: . Mulyadi Kurnia