Zwangerschap is niet Uw License To Eat Alles

Op een gemiddelde, vrouwen krijgen rond de £ 20 tijdens de zwangerschap. Het wordt aanbevolen en gezond gewicht te krijgen terwijl u zwanger , maar sommige vrouwen nemen dit begrip als hun licentie te eten en vaak meer dan indulge.Being overgewicht maakt het moeilijk voor vrouwen om zwanger te worden in de eerste plaats en als je al zwaarder voor de zwangerschap waren , je echt nodig hebt om een ​​tabblad te houden op uw gewicht door al uw trimesters.Eating gezond tijdens de zwangerschap is anders dan gezond eten om gewicht te verliezen . Hier kunt u af en toe grot in verlangens en krijgen een goede hoeveelheid vet ook zonder zorgen over het aantrekken van gewicht . Het doel hier is om niet op extra gewicht en krijgen de vereisen nutrition.There zijn bepaalde vitaminen en voedingsstoffen die je nodig hebt in overvloed terwijl je bij je hebt : • Ongeveer 70 gram vitamine C wordt geadviseerd om de foetus ' tendinitis en weefsel beter ontwikkelen . Haal je bron van vitamine C uit sinaasappels , aardbeien en broccoli . • Foliumzuur is een van de belangrijkste onderdelen als het helpt om eventuele aangeboren afwijkingen bij de foetus te voorkomen . Ongeveer 600 mcg foliumzuur is optimaal en kan worden verkregen via linzen , bladgroenten , zwarte bonen , gekookt asperges , enz. • De foetus heeft een goede toevoer van bloed en vocht aan het lichaam . Met 25 mg ijzer per dag zorgt ervoor dat de bloedcellen soepel een stabiele en goede toevoer van zuurstof naar de baby en ook helpen bij de opbouw van weefsels en bevordert de groei . • Vitamine A is essentieel voor een goede cel en botgroei samen met de ontwikkeling van de slijmvliezen , de ogen en de gezonde huid . De beste natuurlijke bronnen van vitamine A zijn wortelen , zoete aardappel en spinazie . • Tv -commercials hebben genoeg benadrukt hoe Calcium is nodig voor een goede groei bij jonge kinderen , maar zelfs voordat de baby geboren is het nodig een goede dosis calcium . Om een ​​gezond hart te ontwikkelen , het zenuwstelsel en de opbouw van sterkere botten en tanden , moet u 1000 mg calcium per dag verbruikt. Zuivelproducten zijn de beste bronnen van calcium , maar sturen duidelijk van niet-gepasteuriseerde melk als dat kan een drager zijn van bacteriën , • Ongeveer 220 mcg Jodium zal helpen om een ​​betere stofwisseling en het zenuwstelsel te bouwen in de foetus , met de beste bronnen zijn laag magere yoghurt en gebakken aardappel . • Riboflavine bevordert een gezonde huid en een goed gezichtsvermogen , en heeft ook een positieve invloed op het zenuwstelsel . Gekookte paddestoel is een goede bron van riboflavine . Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die slecht worden beschouwd voor de foetus . Door alcohol en cafeïnehoudende dranken en overschakelen naar groene thee of sappen. Ook soda bevat een hoog niveau van cafeïne en suiker moet worden avoided.Even hoewel vis is een goede bron van omega-3 vetzuren , heeft sporen van kwik en andere schadelijke mineralen die ernstige groeistoornissen kunnen veroorzaken in de fetus.Your gynaecoloog zou zet je op prenatale vitamines die u zullen helpen te maken voor het benodigde bedrag dat je niet krijgt door je maaltijden
door: . Mulyadi Kurnia