Body Caring In Zwangerschap

Zwangerschap betekent het volgen van een gezonde levensstijl is veel belangrijker dan ooit . Het is essentieel om erachter te komen welke acties u kunt nemen om u en uw baby in grote health.Prenatal zorg te houden is een van de essentiële aspecten die een vlotte zwangerschap te garanderen . De eerste controle moet plaatsvinden tijdens de 1e 6 tot acht weken van je zwangerschap , wanneer je menstruatie is ongeveer 2 tot vier weken te laat . Voor meisjes die zijn redelijk gezond en hebben geen complicerende risico onderdelen , bent u gebonden aan vrijwel zeker zien uw welzijn zorgverlener elke 4 weken tot de 28e week van de zwangerschap , en vervolgens elke 2 weken tot 36 weken van de zwangerschap . Na dat je gewoon een date hebben elke week totdat je bevallen via het opwekken van weeën of otherwise.NutritionProper voeding is een van de beste manieren om het voordeel van een gelukkige zwangerschap. Omdat je eet voor twee , is het dubbel van cruciaal belang om gezond voedsel te consumeren en blijf ver weg van zaken die uw kind zou kunnen schaden als het zich ontwikkelt . Als u zwanger bent , dieet en snijden calorieën is niet een fantastisch ding - je kan moet in ongeveer 300 meer calorieën elke dag om er zeker van u en uw baby goed worden gevoed maken , vooral als je zwangerschap vordert . Calorie-inname, niettemin , kunnen verschillen van vrouw tot vrouw. Voor dunne dames en dames van een tweeling , kunt u essentieel zijn voor meer dan 300 extra calorieën verbruikt. Of, als je rechts op dit moment verweight je minder nodig heeft. Ongeacht wat , je moet contact opnemen met uw zorgverlener om erachter te komen wat het beste voor you.Naturally , pure calorie inname is niet het enige doel - u moet maken zeker van dat wat je eet is voedingswaarde geluid . Voedzame voedingsmiddelen bevatten de essentiële mineralen en mineralen die bijdragen aan de groei van een baby en development.Despite het feit dat een gezond dieet is fundamenteel om de zorg voor uw cijfer onder de zwangerschap , het is in feite heel eenvoudig om een ​​gezond leven in je dagelijks leven te integreren . Handhaven van een goed uitgebalanceerd plan van het gewichtsverlies door het volgen van standaard dieet vuistregels . Mager vlees, fruit, groenten , volkoren brood en vetarme zuivel merchandise zijn allemaal belangrijk voor het behoud van grote goed being.Genuine , zal gezonde voeding je lichaam te voorzien van de nodige voedingsstoffen . Op de identieke tijd , onder zwangerschap specifieke cruciale voedingsstoffen die nodig zijn in het hoger - dan - normale hoeveelheden . Bijvoorbeeld , calcium , ijzer en foliumzuur zijn vooral belangrijk in het plan van het gewichtsverlies van een zwangere vrouw . Hoewel uw arts supplementen kunnen voorschrijven , uw plan van het gewichtsverlies moet nog voedzaam voedsel om uw lichaamsbouw te presenteren met de meerderheid van zijn nourishment.On regelmatig omvatten , meisjes vereisen 1000 mg calcium per dag, maar bij zwangerschap , calcium consumptie moeten stijgen als een manier om te behouden met het verlies van calcium in je botten. Het is haalbaar om calcium te krijgen van een breed scala van voedingsmiddelen , zoals vetarme zuivel producten zoals melk , kaas en yoghurt , sinaasappelsap , sojamelk , en granen die zijn verrijkt met calcium , donkergroene groenten zoals spinazie , boerenkool , en broccoli , samen met tofu , gedroogde bonen en almonds.A zwangere dame heeft 27 tot 30 mg ijzer per dag simpelweg omdat ijzer wordt gebruikt door het lichaam om hemoglobine te maken , dat is wat helpt rode bloedcellen transporteren zuurstof door het hele lichaamsbouw . Een gebrek aan ijzer leidt tot een gebrek aan rode bloedcellen , waardoor de lichaamsweefsels en organen niet voldoende zuurstof ontvangt . Het hebben van een baby aan boord , vrouwen moeten extra aandacht besteden aan hun ijzer intake.Iron wordt bekeken in elke plant en dierlijk materiaal , maar het lichaam absorbeert het veel gemakkelijker uit vlees bronnen . De volgende zijn een aantal voedingsmiddelen die een uitstekende hoeveelheid ijzer bevatten : rood vlees , donker gevogelte , zalm , eieren , tofu , verrijkte granen , gedroogde bonen en erwten , gedroogd fruit , groene bladgroenten , rummelasse , en ijzer- verrijkte ontbijtgranen . velen hebben al gehoord over hoe belangrijk foliumzuur ( foliumzuur ) is voor een zwangere vrouw . Voor zwangere vrouw , of die van plan zijn zwanger te worden , het is echt wordt gesuggereerd dat je gewoon nemen 0,4 milligram foliumzuur elke dag. Meerdere vrouwtjes kiezen om hun dieet aan te vullen met mineralen wat meer is om eventuele inname van foliumzuur die zij ontvangen van food.It is ontdekt dat de consumptie van foliumzuur 1 maand voorafgaand aan en tijdens de eerste 3 maanden van de zwangerschap vermindert risico op neurale buis defecten met 70 % , dat is waarom het beschouwd zo cruciaal . De neurale buis wordt gemaakt van de eerste 28 dagen van de zwangerschap , dat is meestal voorafgaand aan een dame zelfs beseft dat ze zwanger is , en uiteindelijk ontwikkelt tot de jongeren hersenen en het ruggenmerg . Ontbreken van voldoende voeding, met name een gebrek aan foliumzuur, kan resulteren in een neuraal buisdefect zoals spina bifida.To gezond te blijven , hoewel zwanger , het is ook de sleutel tot een veel te drinken . Tijdens de zwangerschap je bloedvolume toeneemt, zodat het drinken van veel water is de beste strategie om uit de buurt van uitdroging te houden en constipation.Exercise is een uitstekende strategie om zich goed te voelen gedurende een hele zwangerschap. Er is geen reden om de oefening te stoppen zodra je veranderen in zwanger , de waarheid is , dieet richtlijnen suggereren dat je 30 minuten of meer per dag uit te werken in een matig pace.During zwangerschap , typische oefening voorkomt overmatige gewichtstoename , vermindert problemen zoals rug pijn , zwellingen , en constipatie , verbetert de slaap , verhoogt de energie , bevordert een positieve houding , bereidt je lichaam voor arbeid en vermindert herstelperiode direct na labor.Correct slapen is nog een aspect bij het handhaven van de gezondheid en het comfort tijdens de zwangerschap . Zwangerschap kan zijn tol eisen , en na een lange dag zul je veel meer vermoeid dan de typische voelen . Als het kind groter wordt, zal het veel moeilijk om te slapen , maar proberen als beste slaap je in staat om zijn - het zal wonderen doen voor hoe je je voelt werken Zodra dat je klaar om te bevallen en zijn denken over het opwekken van weeën is het echt verstandig om alle voordelen en nadelen te overwegen. ( http://www.healthline.com/yourdoctor/pregnancy/inducing-labor/obip02-03tct-p1.html ) Inderdaad, veel autoriteiten raden u geïnformeerde toestemming te geven voor de bevalling wordt opgewekt. Zeker, de baby is een belangrijk aandachtspunt bij het bekijken van inductie van de arbeid , in het bijzonder het kind het vermogen om te ademen zodra delivered.Following een voedzaam dieet , het krijgen van voldoende slaap , fysieke trainingen , en het drinken van veel vocht zijn allemaal essentieel voor uw algemene gezondheid in het verloop van de zwangerschap . Moet je ernaar streven om te eten voedzaam voedsel en het behoud van een positieve houding in de loop van de zwangerschap , zal het zeer goede momenten absoluut overtreffen de harde degenen
Door: . Tammy J. Garrett