Tips voor een gemakkelijke zwangerschap en bevalling

Studies tonen aan dat regelmatig te oefenen , hoewel de zwangerschap kan helpen heel wat vrouwen hebben een minder moeilijk delievery . Als zodanig , een flink aantal dames willen weten wat de meest effectieve manieren om te oefenen terwijl u toch veilig tijdens de zwangerschap . Hoe krijgt men het bewegen ook al niet een risico voor de ongeboren baby? Is het niet echt gevaarlijk te veel bewegen terwijl men verwacht een baby? Je zult minimaal drie dingen die je in gedachten moet houden alvorens met een training tijdens pregnancy.First vinden , zorg ervoor dat u de goedkeuring van uw verloskundige te krijgen. Meestal , artsen kijken naar de eerste trimester waarschijnlijk het meest gevoelig voor miskramen , waardoor het de minst favoriete tijd om te oefenen maakt . De meeste artsen raden uit te oefenen , hetzij in het tweede of derde trimester . Het is echter algemeen van geval tot geval , omdat niet alle zwangerschappen zijn identiek. Dit geeft u echt moet je eigen arts te vragen . Hij of zij zal waarschijnlijk de een om te beslissen in het geval u een veilige zwangerschap en kan doorgaan met een workout . Sommige vrouwen die geen moeite tijdens de 1e twee trimesters heb misschien goed krijgen een dreigende miskraam in haar derde trimester . Het is over het algemeen beter beveiligd dan sorry.Next te zijn , ervoor te zorgen dat u specialisten die expertise en kennis over zwangerschap raadplegen . Sommige fitnesscentra hebben speciale programma's in het bijzonder gemaakt voor zwangere dames . Je zult in staat zijn om ook een bezoek aan het lokale welzijn centrum , want het geeft soms klassen voor een baby verwachten vrouwen en hun echtgenoten, ook. Deze klassen kunnen variëren van zwangerschapsgerelateerde problemen ook als u tips voor veilig sporten. De factor om hier als die typische oefeningsbewegingen herinneren wellicht niet normaal zijn het meest effectief voor zwangere vrouwen . In plaats daarvan werken met iemand die weet wat ze over praten , zodat je in staat zijn in het selecteren van oefeningen die gericht zijn met name voor snel-to -be moms.Finally , om op de veilige kant te laten leiden , de typische oefening aanbevolen voor dat een baby verwacht vrouwen zijn die low-impact zijn . De meeste vrouwen genieten van het lopen , want het is de veiligste , hoewel andere mensen genieten op basis van water oefeningen . Aquatische oefeningen zijn gunstig voor een baby verwacht vrouwen, omdat het water drijfvermogen vermindert het gewicht dat ze draagt ​​. Dit stelt haar in staat om te oefenen met de extra druk van het gewicht van een groeiende baby 's binnen. Onnodig te zeggen dat dit soort oefeningen werken ideaal met een getrainde professional , maar zelfs in de afwezigheid van een dergelijke , lopen in het water kan relatief veilig zijn. Dan nog een keer , maar zeker krijg je een all - duidelijk uit uw physician.In ieder geval zult u in staat om te ontspannen te begrijpen dat de oefening is nog steeds haalbaar , zelfs al heb je een baby verwacht , en is eigenlijk heel veel gesuggereerd . Gewoon in gedachten houden dat je moet onderhoudt uw arts bijgewerkt, met name als er iets onverwachts gebeurt ofwel in uw training of zelfs terwijl u resting.It 's niets te paniekerig over , natuurlijk , net gebruikelijke procedure van het verhuren van uw arts weten hoe je doet en hoe de oefening profiteert u . En dan kun je ontspannen voelen dat u bent een stap dichter bij een minder zware bevalling
Door: . Mary Organicas