Stress en zwangerschap Niet Jive - 4 Belangrijkste ingrediënten van een stress-vrij Zwangerschap

Zwangerschap is een, zo niet het mooiste podium een vrouw door kan gaan in haar leven . Helaas , de zwangerschap is een tijd van extreme . U zult extreme vreugde ervaren bij het vooruitzicht van het hebben van een nieuwe baby , maar de zwangerschap toevallig ook een zeer stressvolle tijd , dus je bent op zoek naar negen maanden van een emotionele achtbaan . Het is allemaal onderdeel van de deal , zelfs de stress is vaak een normale werking van de hormonen die worden razende door je systeem . Maar je moet om stress te houden op een gecontroleerd niveau , want je moet denken aan uw gezondheid en die van uw baby. Hier zijn enkele tips over hoe je stress op afstand te houden tijdens de zwangerschap :

1 . Evalueer uw activiteiten . Zwangerschap is een tijd van veel veranderingen , je lichaam verandert en je leven is ook aan het veranderen . U bent de overgang naar steeds een nieuwe moeder . Terwijl je toch bezig bent , is het hoog tijd om uw activiteiten te veranderen. Evalueer uw activiteiten door het controleren van uw schema. Misschien heb je een heel druk leven woonde voorheen. Dat kan behoorlijk stressvol zijn en kan zelfs je zwangerschap in gevaar , dus het beste zou zijn om nu dat je zwanger bent dingen een beetje vertragen . Zwangerschap heeft zijn manier van invloed zijn op uw stemming en maken je moe voelt de hele tijd , dus er zullen momenten zijn waarop je gewoon niet productief zijn. Dus in plaats van het opstapelen van taken , kies activiteiten die u kunt neerzetten of delegeren aan iemand anders.

2 . Breek de slechte gewoonten . Of je echt probeerden zwanger te raken of zwangerschap kroop omhoog op u , ergens langs de weg vindt u de behoefte om uw slechte gewoonten te breken geconfronteerd . Wat zijn deze beruchte slechte gewoonten heeft u zeker om afscheid te nemen tijdens je zwangerschap ? • Roken • Alcoholgebruik • Teveel koffie of andere drank die caffeineOne goede manier van het breken van slechte gewoonten , zelfs degenen die je jarenlang hebt gehad bevat , is subliminale programmering. Subliminale programmering betekent opnieuw trainen van de geest , het werkt in twee stappen : • Het verwijderen van negatieve factoren ingebed in het onderbewuste • Het vervangen van hen met positieve gedachten en beliefsSince deze methode communiceert rechtstreeks met het onderbewustzijn , die verantwoordelijk is voor de aansturing van onze acties en gedragingen , het is effectiever dan bewust de beslissing om met roken of stoppen met drinken .

3 . Nemen meditatie . Als u nog niet eerder hebt geprobeerd , is het nu de beste tijd om te gaan mediteren . Er zijn veel tips en instructies online evenals vele boeken over het onderwerp . Je kan het leren op uw eigen of deelnemen aan een meditatie klasse . Meditatie is de kunst van het leegmaken van de geest om zowel de geest en het lichaam te ontspannen . Het kan wonderen doen voor het vermoeide lichaam en voor de gestresste geest doen . Het is ook zeer effectief in het reguleren van emoties, die moeilijk te controleren als je zwanger bent kan zijn . Als je genoeg tijd om te sparen , deelnemen aan een yogales . Een yogales combineert lichaamsbeweging en meditaties . Yoga is bekend met name gunstig voor zwangere vrouwen te zijn, volgens studies , kan het helpen verminderen de pijn veroorzaakt door de zwangerschap, omdat yoga- oefeningen versterken de spieren en bereidt het lichaam voor de zwangerschap .

4 . Blokkeer de horror verhalen . Iedere vrouw die zwanger geweest houdt het vertellen van haar zwangerschap verhalen aan niet-zwangere of pas zwangere vrouwen . Het is hun manier om te zeggen " welkom bij de club . " Terwijl een goed advies is bijzonder nuttig , de meeste vrouwen hebben de neiging om horror verhalen , of verhalen van hoe stressvolle en emotionele zwangerschap was voor hen te delen . En vaker wel dan niet , de verhalen krijgen overdreven . U kunt ook subliminale boodschappen te gebruiken om je geest te trainen om deze negatieve verhalen te blokkeren , zodat u zich kunt concentreren op de positieve dingen over je zwangerschap. . Er zijn veel positieve dingen , ook de grootste daarvan is het nieuwe leven in je, zodat je niet opraken van goede gedachten te koesteren in je geest
Door: Nelson Berry