Zwangerschap brengt veel vreugde en samen met het brengt gewichtstoename voor veel vrouwen . Het is normaal voor een zwangere vrouw om ongeveer 25-30 pond te krijgen tijdens de zwangerschap. Dat is het gemiddelde gewicht op door de meesten. Het kan meer of minder afhankelijk van het gewicht van de persoon voor pregnancy.All het gewicht gekregen geldt niet alleen op de baby . De placenta , borstweefsel , vruchtwater , vet en baarmoeder ook bij aan de versterking. De zwangerschap vet moet als gevolg van gezond eten zijn, zodat de baby krijgt alle voedingsstoffen uit inname van voedsel van de moeder. Het is niet nodig om te eten verdubbelen of te eten voor twee personen . Slechts een paar honderd extra calorieën nodig . Terwijl borstvoeding , veel calorieën worden verbruikt , zodat de moeder nodig heeft om de juiste voedsel te eten . Maar als de borstvoeding afneemt, dus de voeding moet worden aangepast , anders kan men op een veel gewicht te zetten. De eerste paar maanden kan zeer vermoeiend voor de nieuwe moeder . Ze voelen vermoeidheid en vermoeidheid op zoek na de baby. Ze hebben last van slaaptekort. Zelfs degenen die een keizersnede hebben gehad moeten zorgen . Aanvankelijk zware oefeningen moeten worden vermeden . Men moet niet maaltijden overslaan of proberen op dieet . Tijdens de borstvoeding , goede voeding is essentieel voor de moeder en de baby . Zelfs tijdens de zwangerschap , als een zorg van de weinige dingen , zal het helpen na de zwangerschap . Men moet niet proberen om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap . In plaats van zware maaltijden , moet men kleine maaltijden vaak eten . Eet gezonde snacks niet snacks vol met slechts calorieën . Vermijd junk food en Fizz drankjes. Ga voor wandelingen en lichte oefeningen die worden toegestaan door uw doctor.After levering , borstvoeding verbruikt veel calorieën . Veel vrouwen gewicht verliezen tijdens de borstvoeding . Productie van melk verbruikt het vet en helpt de calorieën te verbranden . Gaan wandelen regelmatig , langzaam beginnen te verhogen dan is de afstand beetje bij beetje elke dag. Eet geen junkfood en vermijd koffie , thee en zwaar voedsel . Heeft lichte oefeningen zoals buikspieroefeningen om zich te ontdoen van de buik vet . Praktijk Kegel oefeningen ook , het is heel eenvoudig om te doen en kan overal worden gedaan . Deze worden gedaan voor het versterken van de bekkenbodemspieren . De spieren die worden gebruikt om urine te controleren, kan worden geperst en gedurende enige tijd daarna vrijgelaten . Herhaal paar keer. Bepaalde bekkenbodem oefeningen kunnen worden gedaan met overleg . Er zijn vele CD 's /DVD's beschikbaar in de markt tonen veilige oefeningen worden gedaan om uw pre zwangerschap vorm terug te krijgen . Er zijn vele asanas is yoga , die speciaal zijn gedaan tijdens en na de zwangerschap . Oefen dit te helpen vet te verliezen . Eet een goed uitgebalanceerd dieet, rijk aan vitaminen en mineralen en niet blijven ongezonde junk food of snacks in huis . Wat je niet ziet , zult u niet eten . Drink veel water om constipatie te vermijden en probeer om je stofwisseling te verhogen om de verbranding van calorieën stimuleren . Ga langzaam met het vet verlies en probeer niet te gaan op fad diëten Door: . Jhon Napier