Voeding en zwangerschap : Het belang van een goed dieet

De Amerikaanse Food and Drug Administration ( FDA ) beweert dat 300 extra calorieën moet worden geconsumeerd door zwangere vrouwen om een ​​gezonde zwangerschap te garanderen . De extra calorie-inname moet worden in de vorm van gezonde vitamine rijk voedsel zoals eiwitten , fruit en groenten en volle granen . Gezonde voedingsmiddelen zal helpen bij het verminderen van bepaalde symptomen die aanwezig zijn in de zwangerschap zijn , zoals ochtendmisselijkheid en constipation.While gewichtstoename tijdens de zwangerschap verwacht , moet het om een gezond niveau worden gehouden. Te veel overgewicht kunnen gezondheidsproblemen, zoals zwangerschapsdiabetes veroorzaken en kan de levering bemoeilijken. Een manier om een ​​goed dieet te volgen is om de Food Guide Pyramid , die geeft je een basis om je dieet te bouwen rond zal geven raadplegen. Vitamine-en mineralensupplementen zijn ook belangrijk tijdens de zwangerschap als het lichaam uitput deze in een veel sneller tempo dan weliswaar niet pregnant.Sufficient vochtinname is ook essentieel voor zwangere vrouwen . Zes tot acht glazen water, samen met andere vloeistoffen zoals melk , vruchtensap of bouillon moet voldoende zijn om een vrouw op een dagelijkse basis te ondersteunen zijn. Cafeïne en kunstmatige zoetstoffen zijn diuretica en moeten worden genomen met mate . Overleg met uw arts zal u een beter idee over de richtlijnen voor deze vloeistoffen geven . Alcohol dient te worden vermeden wanneer pregnant.A dieet rijk aan bessen , noten , bonen , sommige groene bladgroenten en citrusvruchten zal helpen bij het ​​verkrijgen van de hoeveelheid foliumzuur een vrouw nodig heeft voor een gezonde zwangerschap . Foliumzuur kan helpen bij het ​​verminderen van aangeboren afwijkingen zoals spinale bifida . Er zijn supplementen die kunnen worden genomen om u te voorzien van de 400 microgram foliumzuur die dagelijks nodig is , maar een gezonde voeding is altijd de beste vorm om mineralen zoals deze te ontvangen. Foliumzuur is het meest essentiële in de eerste 28 dagen dat een vrouw zwanger is . Aangezien dit het geval is , is het zeer belangrijk dat vrouwen in de vruchtbare leeftijd een regime die ervoor zal zorgen zij krijgt de juiste hoeveelheid foliumzuur vóór conception.Nearly alle artsen zal een vitamine en mineralen supplement voorschrijven terwijl een vrouw zwanger is moet beginnen en misschien voor een tijdje na de bevalling , maar nogmaals , de beste manier om het dieet voeding niveau te krijgen is om het te doen met een gezonde en evenwichtige voeding
Door: Paul W winterhard