Genieten van een gezondere Moederschap

Hoewel vaak is gewoon moeilijk zwanger zijn , is het haalbaar om een minder veeleisend met een baby door het volgen van gezonde methoden . Zelfs al zou je niet helemaal te ontdoen van een aantal van de ongemakken ( zoals ochtendmisselijkheid ) , kun je veel beter over jezelf en je situaties voelen als je bewust te genieten van procedures die helpen je echt een goed gevoel zijn . Sommige van deze omvatten lichaamsbeweging , dieet , en sleep.Exercising is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl. Toch is het essentieel dat u uw lichaam stam ook veel als je zwanger bent . Het advies inwinnen van uw arts net voor het begin of voortzetting oefening regime . Slenteren is meestal goed , en als je zijn joggen voorafgaand aan de zwangerschap , is het normaal gesproken goed is om te gaan . Maar je moet echt uw arts initiële vraag . Bovendien zijn er bepaalde yoga-oefeningen ontwikkeld voor zwangere meisjes . Veel van de bewegingen in veel typische yoga gespannen voor de foetus en kan leiden tot problemen . Het vermijden van zware cardio-oefening kan worden geadviseerd als je niet door nu te doen aerobic oefeningen . En zwemmen is een van de beste workouts je voor je zelf tijdens de zwangerschap kan doen . Maar zorg ervoor dat u ontdekken uit van uw arts wat is toegestaan ​​in uw situation.Ingesting mooi is nog een ander cruciaal element van zwanger . Het is voedzaam te verwerven tot ongeveer £ 20 meer dan het verloop van je zwanger zijn. Toch betekent dit niet dat de consumptie van junk maaltijden de hele tijd is een groot begrip , ondanks het feit dat iedereen wil dat hun fix van het zo nu en opnieuw . Gezond voedsel zoals fruit en groenten , totaal granen, zuivel koopwaar , en mager vlees en gevogelte zijn heel goede ideeën . Poging om uit de buurt van vis te blijven , als het kwikgehalte schadelijk voor uw gebouw kleintje kan zijn. Vraag uw medische professional of een voedingsdeskundige of sommige soorten vis , bij gelegenheid , misschien wel aanvaardbaar zijn . Weg te houden van alcohol is van essentieel belang , zoals het beperken van cafeïne . De problemen in verband met alcohol zijn mooi bekend, maar veel mensen begrijpen niet dat cafeïne de bloedtoevoer kan beperken , het genereren van het een stuk moeilijk voor de foetus om vitaminen te krijgen van uw bloed . En zeker om uw prenatale vitamines te verwerven. Dit garandeert dat de ontwikkeling van uw kind krijgt alle voedingsstoffen die hij of zij desires.Relaxation is zeer cruciaal hele moederschap . U wilt positieve ervoor dat je voldoende slaap elke nacht . Soms kan dit wijzen als een aantal als tien uur . Maar het is van cruciaal belang voor uw lichaamsbouw en de foetus bevredigende tijd om te herstellen van de stammen van de werkdag te geven . Als er een ding veel te sterk lijkt voor u , zeg nee. Als je zwanger bent , heb je andere eisen aan je . U beschikt over een aanzienlijk veel betere zwanger zijn als je rust kunt krijgen . Als het slapen 's nachts is het moeilijk ( zoals deze specifiek kan worden in het derde trimester ) , maken ervan overtuigd dat u enige tijd overwegen gedurende de werkdag te restfully lag op de bank met een boek of om rustig te zitten met een aantal andere activiteiten die je plezier in .
Door: Russela Webster