Uw Zwangerschap Dieet Plan : 4 Andere Veranderingen in levensstijl te overwegen

Uw zwangerschap dieet moet gaan over veel meer dan wat voedsel te eten tijdens de zwangerschap . Je moet ook kijken naar de veranderingen in levensstijl die u kunt maken die u zullen helpen de komende negen maanden tot een diep lonende ervaring. Deze veranderingen in levensstijl kunnen u ook helpen lang nadat je bevallen van een gezonde en actieve manier van leven te behouden . In dit artikel richten we ons op de vier belangrijke gebieden van het leven dat de meeste vrouwen vinden zijn uit balans . Door de integratie van gezonde verandering in deze delen van je leven , kun je jezelf weer in balans te brengen , of u zwanger bent , over om zwanger te worden , of als je net afgeleverd uw baby.Getting een support NetworkMost nieuwe moeders gestresst over het vooruitzicht zijn van het moederschap en kan echt gebruik maken van een ondersteunend netwerk om het leven weer in perspectief te brengen . Dus het is belangrijk om een netwerk van vrienden die ook in deze zelfde fase van het leven - moeders die onlangs hebben gehad en kinderen leven nog steeds " in de loopgraven , " zo te zeggen te ontwikkelen. Deze nieuwe moeders kan een schat aan informatie en ondersteuning over het leven met een nieuwe baby . U kunt vriendschappen die leiden tot playdates , peuterspeelzalen en andere kind - centric activiteiten te ontwikkelen . U kunt ook ideeën uitwisselen over onbenullige - training , kindvriendelijke activiteiten in uw omgeving , scholen , en andere informatie . De meeste gebieden hebben een Mom 's Club beschikbaar , zoek een op zodat je band met je peers.Sleeping WellNever kan ontwikkelen onderschatten de kracht van een goede nachtrust 's . Nadat de baby geboren is , zal u een periode waarin acht uur slaap op een stuk ongewoon kunnen ervaren. Het is verstandig om zoveel mogelijk rust te krijgen in tijdens je zwangerschap als je kunt. Echter , kan je het moeilijk vindt om goed te slapen als je lichaam groeit en verandert . Een lichaam kussen is een grote investering , want het beschermt ook uw baby bump en kunt u aan uw kant meer comfortabel rusten . Rustgevende muziek , zwangerschap massage , en het lezen van een goed boek voor het slapen gaan zijn ook uitstekende manieren om een goede nachtrust te bevorderen . Probeer te voorkomen dat staren naar een computerscherm of tv-scherm voor het slapen gaan , dat uw lichaam de natuurlijke productie van melatonine kan verstoren , waardoor het moeilijk voor u om asleep.The Belang van ExerciseExercise vallen is belangrijk tijdens alle fasen van de zwangerschap, omdat het daadwerkelijk kan helpen verlichten veel van de voorkomende klachten die de zwangere vrouwen last van , zoals pijn, slapeloosheid , constipatie , en het vasthouden van water . De oefening zal ook helpen om je in vorm voor arbeid en u helpen uw gewichtstoename tot een minimum beperken . Zoeken naar zachte vormen van lichaamsbeweging , zoals aquarobics , wandelen en zwemmen . Blijf weg van ruwe aërobe activiteit , zoals tennis , paardrijden en joggen. Uw centrum van de balans verandert als je buik groeit , waardoor je meer kans op valpartijen . Door het vinden van zachte vormen van lichaamsbeweging , zult u uw kans op uitglijden zoveel mogelijk beperkt en falling.Stress ManagementThe veranderingen veroorzaakt door de zwangerschap kan stressvol zijn , maar jezelf toe te geven aan stress is een van de ergste fouten die je kunt maken . De drie levensstijl bovengenoemde veranderingen , zoals lichaamsbeweging , voldoende slaap , en een ondersteunend netwerk kunnen alle helpen stress te effectief te beheren . Prenatale yoga is een uitstekende manier om stress te beheren , plus het houdt je lenig en sterk voor arbeid. Gebed en meditatie kan ook worden geïmplementeerd in je dagelijkse routine om stress te beheren . Sommige vrouwen vinden ook dat journaling een handige manier om stress te bestrijden zijn. Vind een manier om stress te beheren en op te nemen als onderdeel van uw dagelijkse routine , je zult blij zijn u deed
Door: . Isabel DeLosRios