Hoe u voedzaam voedsel ; Voor zwangere vrouwen Niets is beter

Is het selecteren voedzaam voor zwangere vrouwen zo moeilijk ? Je zou het niet denken, totdat je zag een aantal van wat doorgaat als voedsel voor zwangere vrouwen soms ! De waarheid is dat de meeste mensen niet voedzaam eten op enig moment in hun leven , dus het moet niet als een verrassing komen dat veel zwangere vrouwen gewoon niet weten hoe ze hun voedingswaarde inbreng ofwel maximaliseren. Hier zijn 5 tips om u te helpen de juiste foods.Start halen met uw ProteinProtein is de elementaire bouwsteen van cellen en er zijn een heleboel cellen worden gevormd op dit moment. Je baby groeit sneller nu dan op enig ander moment in haar leven , dus het moet veel eiwitten . Dat betekent niet dat chowing op hamburgers voor drie maaltijden per dag, moet though.Your eiwit afkomstig van gras gevoede vlees , niet commercieel gekweekte dieren , wild gevangen vis , niet gekweekt , biologische pluimveehouderij en humaan verhoogd varkensvlees. Deze bronnen hebben niet alleen een betere voedingswaarde , ze missen de chemicaliën en antibiotica gemeenschappelijk voor commercieel gefokte critters.Protein moet een deel van elke maaltijd zijn voor een verscheidenheid van reasons.Whole Korrels Kom NextAs een samenleving die we eten veel te veel koolhydraten en ze worden verzonden via minder dan optimale bronnen . In plaats van het krijgen van uw koolhydraten uit brood en suikerhoudende voedingsmiddelen , krijgen ze van volle granen en fruit . Volle granen zorgen voor veel energie , vezels en voedingsstoffen in elke hap . Ze nemen meer tijd om te verteren dan hun verfijnde broers en zussen en ze bieden bescherming tegen hartaanvallen , hoge bloeddruk , diabetes en nog veel more.From het perspectief van je baby , volle granen houden bloedsuikerspiegel mama's stal, die minder kans op zwangerschapsdiabetes , een ziekte betekent dat is zo hard op de baby op de mother.Organic Produce is ImportantMany mensen willen waarom organische weten . Een reden is dat biologische voeding minder schadelijke chemicaliën . Veel van de chemicaliën die worden gebruikt in de conventionele landbouw zijn zo gevaarlijk dat zwangere vrouwen die in de landbouw gemeenschappen wonen worden aangemoedigd om hun huizen te verlaten voor de dag als de gewassen in de buurt worden gespoten . Als dat maakt je niet na te denken over wat je kiest in de winkel , ik weet niet wat will.Produce is uw beste bron van vitaminen , mineralen en vezels . Calcium, ijzer , mangaan , selenium , alle niet - vet oplosbare vitaminen en andere goede ingrediënten te zien in producten en nergens anders , dus zorg ervoor dat je je dagelijkse supply.Fats worden EssentialThe juiste vetten helpen de groei van een gezond zenuwstelsel en hersenen . Baby's die geboren zijn te dun hebben een harde tijd met behoud van hun lichaamstemperatuur . Zonder vetten je baby niet kan gedijen , en jij ook niet . Olijfolie , kokosolie , biologische boter , omega 3 -vetzuren , dierlijke vetten en vetten uit planten zoals avocado en rauwe noten dragen allemaal bij aan verzadiging en gezonde development.How hoeveel van elk ? Er is geen manier dat iedereen die u nooit heeft ontmoet kan je vertellen hoeveel van elk soort voedsel dat je zou moeten eten , laat staan ​​hoe je een gezond dieet aan te passen aan uw zwangerschap . Hiervoor moet je wat tijd door te brengen met een voedingsdeskundige of uw arts . U vindt er ook metabole testen online die u zullen helpen erachter te komen welke soorten voedsel zijn het beste voor u in het bijzonder , maar de afbraak van elk soort eten is net zo individueel als u are.If u al hebt bezocht met een voedingsdeskundige voor u was zwanger en waren goed te eten , de veranderingen zijn waarschijnlijk minimaal zijn . Als dit de eerste keer dat u nastreeft voedzaam , geheel , voedsel, eten , dan gefeliciteerd ! Wat hulp om je gaat krijgen op het juiste pad zullen zeer helpful.Food voor zwangere vrouwen moeten voedzaam , lekker en goed uitgebalanceerd zijn . Als je eenmaal wennen aan het eten van deze manier zul je niet terug wilt gaan
Door: . Isabel DeLosRios