De Top 6 meest gestelde vragen over zwangerschap Nutrition

Er zijn een heleboel vragen die rijzen over zwangerschap voeding , en de meeste van hen centrum rond welke soorten voedingsmiddelen zijn veilig voor consumptie en in welke hoeveelheden . Hieronder worden de zes meest gestelde vragen over zwangerschap nutrition.During de komende trimesters , vergeet niet om deze veranderingen als je kunt implementeren zonder toevoeging van te veel stress bij uw levensstijl . Vergeet niet dat elke stap op weg naar een betere gezondheid is een stap in de goede richting voor u en uw baby.Q. Hoeveel cafeïne kan ik hebben tijdens de zwangerschap ? A. In tegenstelling tot wat velen denken , kun je cafeïne in zeer beperkte hoeveelheden tijdens je zwangerschap. Deskundigen het erover eens dat je zo veel als 150 mg per dag, dat is het equivalent van een kopje koffie , of twee kopjes zwarte thee kan hebben . Als je een zware cafeïne gewoonte , probeer dan af te bouwen uw toepassingen dan stoppen cold turkey . Ontgiften kan je heel ziek , en je weet niet dat extra stress tijdens pregnancy.Q nodig . Is het OK om snoep te eten tijdens de zwangerschap ? Hoe zit het met kunstmatige zoetstoffen ? A. Vergeet niet , alles met mate . Zal af en toe een zoete traktatie schade toebrengen ? Nee, maar het eten van suiker per dag kan leiden tot gewichtstoename en kan je baby groter worden , waardoor voor een moeilijke bevalling . Kunstmatige zoetstoffen , van twijfelachtige verbindingen moet volledig worden vermeden tijdens de zwangerschap . Probeer in plaats daarvan die voldoen aan uw zoete tand met all-natuurlijke zoetstoffen zoals stevia , rauwe honing , xylitol , en agave siroop , die niet pack de calorie- punch van sugar.Q . Kan ik eet garnalen tijdens de zwangerschap ? A. Ja , maar nogmaals , gematigdheid is de sleutel . Garnalen en andere soorten zeevruchten laag in kwik ( zoals zalm , sardines , ansjovis , krab en kreeft ) kan worden genoten in beperkte hoeveelheden . Kies voor twee zes ounce porties per week en je moet fine.Q. Wat is de beste manier om ochtendmisselijkheid te bestrijden? A. Ochtendmisselijkheid wordt veroorzaakt door de hormonale verandering van uw lichaam is het maken van uw nieuwe baby tegemoet te komen, en het kan heel invaliderend zijn. Gember is een van de beste remedies tegen de misselijkheid in verband met ochtendmisselijkheid , maar kies niet ginger ale , die vol is van suiker of kunstmatige zoetstoffen . In plaats daarvan , slice gember en kook het om een ​​thee te maken , en zoeten met de all-natuurlijke zoetstof naar keuze . Sip de hele dag om je queasiness.Q verlichten langzaam . Hoeveel gewicht is het OK om te winnen ? A. De meeste deskundigen het erover eens dat je gewicht moet krijgen tijdens de zwangerschap , maar je moet de winst te beperken tot de beste gezondheid voor uzelf en uw baby te houden . Het beperken van uw gewichtstoename maakt het ook makkelijker voor u om terug te keren naar uw pre - baby gewicht . U moet uw winst te beperken tot tussen de 20 en 30 pond tijdens je hele zwangerschap . De meeste vrouwen krijgen minstens 10 pond tijdens het tweede trimester , wanneer de baby groeit rapidly.Q . Welke vormen van lichaamsbeweging zijn veilig tijdens de zwangerschap ? A. Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor de bestrijding van veel van de voorkomende klachten van de zwangerschap , zoals het vasthouden van water , pijn en pijn , en overmatige gewichtstoename . De oefening zal ook helpen houden u afgezwakt en in vorm voor de arbeid . Maar je moet kiezen voor zachtere vormen van lichaamsbeweging in plaats van high-impact aerobics . In feite , sturen duidelijk van een oefening die kan ertoe leiden dat u gemakkelijk vallen , zoals tennis , joggen , of paardrijden . . Probeer yoga , aquarobics, zwemmen en te wandelen naar de veiligste , zachtste vormen van lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap
Door: Isabel DeLosRios