Het vermijden van Voedselvergiftiging in uw dieet tijdens de zwangerschap

Voedselvergiftiging is nooit leuk , maar bepaalde bacteriën kan uw dieet invloed tijdens de zwangerschap en ernstige complicaties en ziekte . Daarom is het dubbel zo belangrijk om alle nodige voorzorgsmaatregelen om voorkomende bacteriën zoals E. coli , salmonella en listeria te elimineren door het beoefenen van zowel veilig kookmethodes en houden van uw keuken tijdens de zwangerschap schoongehouden nemen . Je moet ook voorkomen dat bepaalde voedingsmiddelen die gewoon haven te veel bacteriën in de loop van de komende maanden . Hier volgen enkele eenvoudige tips die u kunt volgen om ervoor te zorgen dat u gezond en veilig blijven en uw baby welzijn - tijdens bescherm uw pregnancy.Clean Groenten en VeggiesBefore u fruit of groenten te eten , moet je ervoor zorgen dat ze goed zijn schoongemaakt . De eenvoudigste manier om het vuil , bacteriën of pesticiden te verwijderen is om het oppervlak eerst spuiten met azijn , en dan met waterstofperoxide . Was daarna onder stromend water om de azijn en waterstofperoxide evenals alle impurities.If je kunt veroorloven om biologische producten te kopen te verwijderen, zal dit aanzienlijk bezuinigen op de hoeveelheid pesticiden die u verbruikt tijdens de zwangerschap. Als je niet kan veroorloven om volledig biologisch te gaan , richten zich op de Dirty Dozen , de producten bewezen de meest geconcentreerde hoeveelheden pesticide hebben : selderij , perziken , aardbeien , appels , bosbessen , nectarines , paprika , spinazie , boerenkool , kersen , aardappelen , en grapes.Cook Meats ThoroughlyWhen het gaat om het eten van vlees , moet u kiezen voor biologische of all- natuurlijke stukken vlees en kook ze grondig . Als u niet beschikt over een vleesthermometer , nu is het tijd om er een te kopen en vaak gebruiken . Vlees - zelfs voorgekookt vlees - moet worden verwarmd tot een inwendige temperatuur van 160 graden Fahrenheit . Om de temperatuur goed te registreren , moet u de thermometer probe voegen in ten minste twee centimeter , in het midden of dikste gedeelte van de portion.Wash Oppervlakken en uw RefrigeratorThe oplossing van azijn en waterstofperoxide u gebruikt om uw fruit en groenten schoon te maken met kan ook worden gebruikt om uw keuken oppervlakken en koelkast schoon te maken , vooral als u het vermijden van chemicaliën door uw zwangerschap . Uw aanrecht moeten worden gereinigd na elke maaltijd bereiden , en elke opruimen . Uw koelkast moet minstens een keer per week worden schoongemaakt , of meer dan dat als je enige vorm van lekkages . Het houden van uw keuken schoon en sanitair zal doden alle bacteriën die zouden kunnen besmetten uw meals.Wash Uw handenWij weten allemaal hoe belangrijk het is om onze handen te wassen , maar het is gemakkelijk om te vergeten als je gehaast of afgeleid . Dus het is belangrijk om een ​​speciale inspanning te leveren voor de maaltijd , na de maaltijd , en voor en na het bereiden van voedsel . Met warm water en zeep , moet u een schuim werk in uw handpalmen en de achterkant van je handen . Blijven werken het schuim , en zingen "Happy Birthday " drie keer in een rij om ervoor te zorgen dat je je handen hebt gewassen voor een goede tijd . Dan droog je handen op een schone , maandverband zoals een papieren handdoek . Dit is de meest hygiënische manier om je handen te wassen en schoon te houden , waardoor bacteriën die voedselvergiftiging kunnen veroorzaken en zorgen dat u en uw baby heel sick.Avoid Verwerkt MeatsEating lunch vlees tijdens de zwangerschap is over het algemeen geen goed idee , want verwerkt vlees kunnen bevatten listeria . Deze bacterie wordt gevonden in vleeswaren , zachte kazen , en verwerkte voedingsmiddelen . Tijdens het koken zal doden van de listeria bacterie , studies tonen het terug kan groeien na het koken en vóór het eten product is verpakt . Tenzij u uw Deli vlees opwarmen tot een temperatuur van 160 graden Fahrenheit , loopt u het risico op het krijgen van listeriose lopen . Dus het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen , vleeswaren , en ongepasteuriseerde kaas is de veiligste manier om listeriose tijdens de zwangerschap te voorkomen
Door: . Isabel DeLosRios