3 Essentiële soorten voedsel voor zwangere vrouwen

Het onderwerp van wat goed eten voor zwangere vrouwen is een hot een . Voor een vrouw die al grote veranderingen in het leven heeft ondergaan om haar dieet line-up met een juiste manier van eten , de plotselinge gewichtstoename en lichaam verandert zijn een beetje verrassend . Het kan gemakkelijk zijn op te geven op goede voeding , hetzij als gevolg van onbedwingbare trek of een verlangen om gewichtstoename te beperken . Toch zijn er een bepaalde grote categorieën van voedsel voor zwangere vrouwen dat elke toekomstige moeder moet enjoy.ProteinRecognizing dat eiwit is een brede categorie , zijn er specifieke soorten eiwitten wil je verbruikt. Eiwit is essentieel voor de ontwikkeling van spierweefsel en bloedcellen . Het houdt zowel u als de baby sterk en healthy.Which zijn de beste bronnen van eiwit ? Gras eten vlees , wild gevangen vissen veilig , biologisch pluimvee , hele biologische eieren , linzen , quinoa en rauwe noten . Elk van deze eiwitbronnen gaat om u te voorzien van gezonde bouwstenen . Veel conventionele bronnen van eiwitten bevatten ongewenste hormonen en antibiotics.How vaak ? Je moet eiwit ten minste sommige eiwitten , hebben elke maaltijd . Eiwit zal helpen houden u tevreden , en op de top van haar vermogen om te helpen bouwen weefsel dat die vervelende bloedsuikerspiegel ups zal afnemen en downs.CarbohydratesIn de laatste jaren " koolhydraten" is veranderd in een vies woord . Na de low - carb rage is het geen verrassing dat mensen hebben geen idee wat voor soort koolhydraten ze moeten eten of zelfs hoeveel . Maar de waarheid voor de meeste mensen is dat koolhydraten het grootste deel van hun dieet zou moeten zijn. Natuurlijk die koolhydraten maken difference.Whole korrel is het beste. Geraffineerde , opgewerkt granen heb je heel weinig goed . Dit soort koolhydraten zal uw bloedsuikerspiegel spike alleen om het snel later laten vallen , waardoor je honger , chagrijnig en een verhoogd risico op zwangerschapsdiabetes. Kies in plaats daarvan volkoren granen , die nog steeds hun zemelen. Deze korrels langzaam verteren , die u helpen om de achtbaan in verband met eenvoudige sugars.Fruits en fruit te vermijden . Toegegeven de meeste groenten hebben niet veel koolhydraten , hoewel sommige van hen doen , maar vruchten zijn een goede bron van energie , zolang je de hele vrucht te eten en te voorkomen dat de sappen . Produceren biedt ook veel vitaminen en mineralen die jou en de baby crave.FatsFats zijn zeer omstreden . Nooit minder jou en de baby vet nodig hebt om gebruik energiebalans te helpen en te helpen ontwikkelen van een goede zenuwstelsel en de hersenen . Zenuwen zijn bekleed met een stof genaamd myeline - en bestaat uit vet . Hiermee zenuwen berichten veel sneller uitvoeren . Top dat af met het feit dat bepaalde vetten bevorderen van een gezonde hartfunctie en mogelijk het risico op de ziekte van Alzheimer te verminderen en je begrijpt waarom je een redelijke hoeveelheid gezonde vetten moeten hebben in uw diet.Olive olie moet worden gebruikt voor alles dat niet te zijn gebakken bij hoge temperatuur. De beroemde mediterrane dieet dat vermoedelijk houdt de ernstige eters van die regio in de wereld gezond is geladen met olijfolie . Olijfolie heeft anti-oxidanten , helpt te verminderen serum cholesterol en biedt vele andere voordelen well.Coconut olie is uw andere keuze voor het koken . Bij kamertemperatuur vast moedigt nog de ​​lever vetten energie dan suikers verteren , en het helpt versterken je immuunsysteem bestrijding van een verscheidenheid van bacteriën , schimmels en virussen . Eten voor Zwangere Vrouwen : Houd het VariedOne van de beste manieren om ervoor te zorgen dat u alles wat u en uw baby behoefte zonder overeten is te variëren wat je elke dag of elke week eten. Als u met betrekking tot uw voedings- bases en het toevoegen van een paar meer calorieën voor het opgroeiende kind , is de kans groot dat u het prima doen
Door: . Isabel DeLosRios