Wat te eten tijdens de zwangerschap : Uw eerste trimester

Wanneer je eerst leren je met een baby, je waarschijnlijk direct beginnen aan uw dieet in twijfel en vragen zich af wat te eten tijdens de zwangerschap . Gezonde voeding is van cruciaal belang tijdens alle stadia van de zwangerschap , maar de stappen die u tijdens uw eerste trimester hulp om jezelf voor te bereiden op de rest van je zwangerschap . Ook over de eerste drie maanden , zult u waarschijnlijk bezuinigen op slechte gewoonten , zoals het drinken van cafeïne. U kunt ook ochtendmisselijkheid ervaren tijdens dit deel van je zwangerschap . In dit artikel zullen we bespreken wat voedsel te eten tijdens de zwangerschap , vooral tijdens deze eerste trimester.Setting de Stage voor uw PregnancyIn een manier bent u het stadium voor uw zwangerschap door de keuzes die je maakt tijdens deze eerste drie maanden . Maar dit betekent niet dat je moet onmiddellijk en volledig te veranderen je hele levensstijl. Dit kan intense stress veroorzaken bij u en uw baby , dat is iets wat je moet vermijden tijdens de zwangerschap . Implementeren van de wijzigingen langzaam maar zeker voor het beste effect . Bijvoorbeeld , kunt u beginnen met het kopen van alleen biologische producten in de supermarkt , en dan naar biologische zuivel en eieren in de volgende maand . Zolang u zich verplaatst in de rechter richting het kopen van biologische producten - dan bent u het nemen van de nodige stappen om u en uw baby healthy.Going Off CaffeineYou misschien geneigd om af te gaan cafeïne cold-turkey als je merkt dat je zwanger bent , maar dit is een slecht idee . Ontgiften van cafeïne , vooral als u genieten van diverse koppen koffie of thee per dag, kunt u heel ziek maken . Probeer in plaats daarvan aftreden uw verbruik in de tijd. De meeste artsen het erover eens kunt u genieten van 150 mg cafeïne per dag, dat is het equivalent van een kopje koffie of twee kopjes zwarte thee . Begin aftreden om dit merk te ontmoeten , en dan , als je ervoor kiest , kunt u overschakelen naar groene thee en misschien wit of kruidenthee. Omgaan Morning SicknessIf je ervaart ochtendmisselijkheid , is het noodzakelijk om gevoed en gehydrateerd te blijven . Het maken van een thee door koken plakjes gember in water kan helpen . U kunt ook een kippensoep uit kip, Keltisch zeezout , water , knoflook , peterselie en zwarte peper . Voeg gember plakjes en nippen aan deze bouillon langzaam gedurende de dag. Hoewel veel vrouwen het gevoel dat crackers zijn de enige voedingsmiddelen die misselijkheid kan verminderen , moet je proberen om eiwit innemen . Dat is de reden waarom de kippensoep is zo behulpzaam . Als alternatief kunt u proberen een handvol rauwe noten , zoals amandelen of cashewnoten . Als je crackers moet hebben , probeer rijstcrackers , die makkelijker op je spijsvertering dan tarwe crackers.Drinking Genoeg WaterIf je last hebt van ochtendmisselijkheid , het drinken van voldoende water is cruciaal voor het houden van u tegen uitdroging . Je moet het drinken van minstens de helft van je gewicht in water elke dag. Bijvoorbeeld , als je weegt 140 £ , je moet het drinken van 70 liter water . Symptomen van uitdroging zijn : donkere of karig urine , duizeligheid , hoofdpijn , zwakte, droge huid , en gesprongen lippen . Uitdroging tijdens het eerste trimester is een bijzondere zorg , omdat het kan betekenen dat je niet genoeg vruchtwater om de baby op te vangen in je baarmoeder hebben . Het kan ook leiden tot gezondheidsproblemen voor u als goed . Als u bang bent dat je steeds uitgedroogd bent , bel dan uw OB /GYN of ga naar uw lokale meldkamer immediately.These eerste drie maanden , heb je de mogelijkheid om zorg te dragen voor uw gezondheid en uw zwangerschap makkelijker voor jezelf en je baby door het maken van de juiste keuzes . Simpelweg door het lezen van dit artikel , heb je een belangrijke stap in de goede richting gezet . Beginnen met de uitvoering van deze veranderingen stap voor stap vandaag
Door: . Isabel DeLosRios