Wat te eten tijdens de zwangerschap : Uw tweede trimester

Tijdens uw tweede trimester van de zwangerschap , hebt u waarschijnlijk een algemeen idee van wat te eten tijdens de zwangerschap . Inmiddels bent u het beheer van uw cafeïne gewoonte , hebben waarschijnlijk overwonnen je ochtendmisselijkheid , en hebben die fundamentele wijzigingen in uw dieet om uw gezondheid te verhogen , en die van uw baby tijdens de zwangerschap. Het tweede trimester brengt langs zijn eigen uitdagingen , echter. Het is in deze tijd dat je baby groeit het snelst , en je begint om gewicht te winnen . Je mag hunkeren ontwikkelen. Als je een familiegeschiedenis van het, kan zwangerschapsdiabetes een probleem zijn . Dus er is eigenlijk een veel te leren over wat voedsel te eten tijdens de zwangerschap , vooral in deze komende drie months.How Handle CravingsDuring uw tweede trimester , kunt u beginnen met het ervaren hunkeren. Niemand echt begrijpt wat de oorzaak van deze verlangens , hoewel sommige experts het gevoel dat ze zou kunnen wijzen op een tekort in uw dieet . Sommige vrouwen hunkeren naar de traditioneel bizarre koppeling van augurken en ijs , terwijl anderen moeten kruidig ​​voedsel , citrusvruchten , pindakaas , of ijs . Neem contact op met uw zorgverlener als u vindt dat uw cravings zijn te veel te controleren , zodat zij een controle kunnen uitvoeren op uw bloed en zoeken naar eventuele tekortkomingen . Voel je vrij om uw cravings verwennen op een redelijke basis . Bijvoorbeeld, als je hunkert naar chocolade , gun jezelf een kleine steekproef van deze dagelijks , en nemen de cafeïne in je dagelijkse quota.Dealing met Weight GainThese drie maanden zal de echte test van uw gewichtstoename te markeren tijdens de zwangerschap . Terwijl sommige gewichtstoename wordt verwacht , hoe meer je wint tijdens de zwangerschap , hoe meer je zal moeten werken om af te slanken nadat u uw baby. Dus wees bewust - gewoon niet geobsedeerd - met uw gewichtstoename . Blijf actief door zich overgeeft aan gezonde activiteiten zoals wandelen, zwemmen , en prenatale yoga. Snack als nodig is, maar kiezen voor gezonde alternatieven zoals fruit en groenten . Drink de helft van je gewicht in kilo's in ounces water om verzadigd te blijven en regelmatig de spijsvertering te behouden . Een winst tussen 5 en 10 pond is acceptabel in deze fase van de zwangerschap , dus streven naar een verblijf binnen die parameters.The Belang van ProteinDuring deze fase van je zwangerschap , wanneer je baby ondergaat zo veel groei , je moet de juiste hoeveelheden aminozuren binnenkrijgt zuren . De beste manier om dat te doen is door het eten van eiwitten bij elke maaltijd . U kunt eiwit te nemen door het eten van eieren bij het ontbijt , leunen biologische eiwithoudende voor lunch en diner , en hebben rauwe noten of notenpasta als tussendoortje . Het eten van voldoende eiwitten zal ook helpen om je vol gevoel de hele dag , en helpen om je energie niveau hoog . Zodra je ouder bent dan ochtendmisselijkheid, voldoende eiwitten eten wordt het een stuk makkelijker task.A Woord over Zwangerschapsdiabetes DiabetesGestational diabetes oppervlakken meestal tijdens het tweede trimester als het helemaal zal laten zien . Als je een familiegeschiedenis van diabetes of zwangerschapsdiabetes is gebruikelijk in uw familie , dan moet je goed opletten . Uw zorgverlener zal waarschijnlijk een glucose- test uit te voeren op een bepaald punt tijdens dit trimester , maar als u zich zorgen maakt over zijn , vertel haar in een keer. Als je hunkert naar een veel suiker , of zich duizelig voelen of flauw na de maaltijd , dit zijn verklikker symptomen van deze ziekte. Als je zwangerschapsdiabetes gaat ongecontroleerd , kan dit leiden tot gezondheidsproblemen voor u en kan uw baby te groot , die complicaties tijdens delivery.Second trimester voeding kan veroorzaken tijdens de zwangerschap is alles over matiging groeien . Gebruik het gezonde gewoonten die je geleerd tijdens je eerste trimester en blijven uitvoeren hen gedurende deze komende drie maanden , en nog steeds bewust van wat te eten tijdens de zwangerschap te zijn en hoe het u en uw baby beïnvloedt
Door: . Isabel DeLosRios