Verschillende Tips To Normal gewichtstoename tijdens de zwangerschap

Als u zwanger bent , moet je aandacht besteden aan uw gewicht . U zult merken dat gewicht kan de gezondheid van de moeder en de baby beïnvloeden. Zorg ervoor dat je in een normaal gewicht tijdens uw zwangerschap , zodat u kunt er zeker van zijn dat uw baby gezondheid . U kunt het volgende artikel te lezen om ervoor te zorgen dat je een normale weight.Discuss met uw verloskundige of arts over het normale gewicht dat je moet krijgen voor een gezonde zwangerschap. Het Institute of Medicine beveelt bepaald gewicht dat een zwangere vrouw zou moeten krijgen . Volgens hen is de gewichtstoename op basis van een vrouw pre-zwangerschap body mass index ( BMI ) , het ondergewicht is 28-40 kilo , een normaal gewicht is 25-35 pond , overgewicht is 15 £ -25 en obesitas is 11-20 pounds.To uw gewicht te behouden , moet u het juiste voedsel te eten met de juiste hoeveelheid calorieën . Voor uw dieet , je bent alleen verplicht om 300 calorieën in een dag . Deze hoeveelheid calorieën is het zelfde met de container van een appel en yoghurt . Maar , je moet er ook voor zorgen dat uw dieet is evenwichtig . Je moet ook verbruiken fruit, groenten , magere zuivel , graan en magere eiwitten . Zorg ervoor dat u altijd het opvullen van de voedingswaarde die je nodig hebt . Dit betekent dat nooit eten zonder calorieën it.Furthermore , moet u uw oefening regelmatig voort te zetten. Dit wordt gedaan om de gewichtstoename die zeer snel kunnen worden tijdens de zwangerschap te voorkomen . U zult merken dat de oefening is zeer goede manier om stress te beheren . U zult ook in staat zijn om te bereiden op je bevalling . Voor u die nog nooit de oefening voor de zwangerschap , moet je langzaam beginnen . Daarnaast zal de uitoefening van uw gewicht te beheersen ook. Dit is ook goed voor uw hartslag . Daarom moet u dit voordelig activiteit doen als je pregnant.To uw gewicht normaal is, moet je ook veel water drinken . Door het drinken van voldoende water , zul je in staat om gehydrateerd te blijven en je zult voelen voller . Tenslotte moet je genoeg slaap te krijgen tijdens uw zwangerschap . U zult merken dat dit een andere manier om je gezond gewicht te krijgen te houden . Laat uw lichaam te moe en overeten
Door : . Edmund N. Figueroa