Eet vaak de hele dag om een ​​gezonde zwangerschap Ondersteuning

Soms is het laatste wat we ons kunnen voorstellen doen tijdens de zwangerschap is het eten ... of , het is precies het tegenovergestelde. We zijn aan of uit , warm of koud , uitgehongerd of zo misselijk zelfs de gedachte aan voedsel kan ons hebben lopen voor de dichtstbijzijnde prullenbak . Die gevoelens zijn niet snel vergeten ! Ik sta op het punt om het geheim dat hielp me door ochtendmisselijkheid en misselijkheid en ja , het is dat ik at om ochtendmisselijkheid en misselijkheid te voorkomen onthullen , en het werkte . Hier zijn een paar punten om u te helpen : Ø Als u bekend bent met peuters zijn , ze eten als zes keer per dag. Ochtend , halverwege de ochtend , lunch , halverwege de middag , diner , en misschien zelfs een hapje voor het slapengaan. Nou, dit moet je ... en als je zwanger bent of borstvoeding geeft , wordt een hapje rond 02:00 gaan een enorme help.Ø Thin wees dan uw gewone maaltijden een beetje en bulk -up van uw snacks . Dit is de makkelijkste manier om beter evenwicht van uw eten hours.Ø Houd in gedachten , het is allemaal over wat en wanneer je eet dat telt , niet dat je een zak chips aten omdat je honger had . Kies voor kwaliteit eiwitten en een lage glycemische index voedingsmiddelen ter ondersteuning van de juiste bloedsuikerspiegel response.Ø te ontdoen van alle lage en niet- vette items in uw pantry . Zowel jij als je kindje hebben de gezonde hele vetten voor een goede hersenfunctie development.Ø ontdoen van voedingsmiddelen met meer dan 5 ingrediënten of die je niet kunt pronounce.Ø Elimineer natuurlijke en kunstmatige smaakstoffen , kleurstoffen voor levensmiddelen , MSG , HFCS ( high fructose corn syrup ) en nitrites.Ø Get gezonde dosis omega-3 vetzuren in de vorm van koude vis , avocado , en supplementation.Utilizing deze tips nuttig zijn in het houden van uw zwakke maag op afstand terwijl u naar een duurzaam eetpatroon dat zowel ten goede zal komen handhaven u en uw baby . Sterk en in staat is eerst en vooral je doel als je zwanger bent . U hebt de fysieke, emotionele en mentale kracht de juiste voeding en suppletie kan u voor de mogelijkheid om een ​​gezonde baby en geboorte
Door: . Nichole Hirsch Kuechle