5 manieren om je zwangerschap te ondersteunen met een Gezond Ontbijt

Ontbijt is echt het laatste wat op de hoofden van veel mensen als ze opstaan ​​in de ochtend, laat staan ​​wat hun ochtendmisselijkheid ( of bloedsuiker ) kan zeggen . Voor sommigen is het de enige manier om de dag te beginnen , laten we hopen dat het ontbijt bestaat uit iets eten waard . Omdat zwangere vrouwen moeten eten bij het opstaan ​​en omdat ik geloof in een stabiele bloedsuikerspiegel en gezonde mama lichamen , zal ik met u delen de vijf redenen om te ontbijten elke ochtend :1 -To jumpstart uw stofwisseling : U moet uw vasten te verbreken binnen 30 - 60 minuten van de stijging in de ochtend . Als u worstelt met ochtendmisselijkheid , zal een paar amandelen zelfs doen de truc. Dit is niet van de plaats van het ontbijt , maar zal helpen om u dat beetje kick je meteen nodig hebt . Volg deze met een zeer licht ontbijt met een goede eiwit basis zodra uw misselijkheid subsides.2 - NIET ontbijt overslaan : Je baby heeft de calorieën en jij ook . Je zal beginnen om je eigen spiermassa te verbranden als je een maaltijd overslaan en uw bloedsuikerspiegel zal crashen . Dit kan pre-eclampsie op de weg veroorzaken als dit is een gewoonte , en pre-eclampsie leidt vaak tot induction.3 - Merk kwaliteit proteïne keuzes: Het eten van eieren, noten /zaden , volle melk , biologische kaas, volle melk yoghurt , magere worst links , zijn alle goede eiwit keuzes . Zo veel mogelijk , stok met biologische zuivel en vlees te houden van de kwaliteit high.4 - Gebruik maken van de vele voordelen van het ontbijt eten om u gedurende de dag te ondersteunen . Gegeten , heb je een betere focus, helderheid en energie waarmee u productiever te zijn versus gevoel lusteloos , zwak en prikkelbaar , wat resulteert in stemmingswisselingen , eiwit in de urine en andere vermijdbare zwangerschap problems.5 - Kies een lage glycemische index voedingsmiddelen : dit zijn meestal de hele voedsel ... volle granen, groenten , appels , bessen en kersen , volle melk yoghurt , haver , peulvruchten . Deze voedingsmiddelen zullen u ondersteunen voor een paar uur op een moment ten opzichte van de snelle bloedsuikerspiegel crash die wordt geleverd met voedingsmiddelen uit geraffineerde suikers en witte flour.There zijn vele voordelen van het eten van het ontbijt als een manier om een ​​gezonde zwangerschap te ondersteunen . Dit is gewoon een plek om te beginnen ! Veel plezier met deze en werken aan de succesvolle implementatie van een stap in een tijd totdat je het hebt genageld . U kunt dan reproduceren deze stap de hele dag voor een volledige dag van het grote eten
Door : Nichole Hirsch Kuechle