Zwangerschap : Wat te eten tijdens de zwangerschap

Het eerste trimester van de zwangerschap heel misselijk kan zijn . De meeste zwangere vrouwen ervaren zowel 's morgens of' s avonds ziekte . Het is niet noodzakelijk dat alle vrouwen misselijkheid kunnen ervaren . Veel vrouwen zijn bekend om gewoon wind door hun zwangerschap . Het kan ook moeilijk zijn voor vrouwen om op te staan ​​in de ochtend. Het beste deel te doen is om een aantal crackers te houden door het bed . Voor het opstaan ​​van het bed , gewoon knabbelen op de crackers en opstaan ​​langzaam . Er zijn geen dieet beperkingen in het eerste trimester van de pregnancy.You kunt eten wat je zijn gewend aan . Soms sterke geuren kunnen uitschakelen zwangere vrouwen wenden . Sommigen kunnen zelfs minder eten dat hun normale dieet . Maak je geen zorgen , de baby zal niet worden aangetast. Maar zorg ervoor dat je eet voedzaam dieet . U dient groene salades , yoghurt en noten , kip en vis , evenals veel fruit . Niet overboord te gaan en beginnen met het eten te veel . Dit maakt je op een veel gewicht die moeilijk te shed.You kan deelnemen, dient zich te onthouden van alle alcoholhoudende dranken , drugs en ​​roken . Dit alles invloed op de baby direct en moet worden gestopt instantly.In het tweede trimester , een leien dakje , omdat het gevoel van misselijkheid zou zijn verstreken . Dit is de tijd om gezond en goed te eten . De baby groeit in je buik en vraagt ​​meer energie dan ooit . Tijdens dit semester , kunt u ook last hebben van pijn in de rug en pijnlijke zwelling van de voeten . Het is belangrijk om pauzes tussen uw werken te nemen . Overeind op een kussen , als je zit . Zorg ervoor dat je 300 calorieën meer aan uw bestaande dieet toe te voegen . Eet verstandig , omdat je wat gewicht moet krijgen . Maar niet eten voor twee als je op ongewenste gewichtstoename kan zetten en uw arts kan zelfs worden gedwongen om je op een dieet . Je moet ook veel melk en yoghurt en groene groenten . Hebben drie maaltijden per dag en een aantal korte tussendoortjes . Je moet streven naar een evenwichtige voeding die moet bevatten koolhydraten , eiwitten , magere eiwitten en veel calcium die wordt aangetroffen in melk , yoghurt en kwark . Houd de inname van verzadigde vetten tot een minimum. Je moet ook een controle te houden op de inname van koffie en belucht drankjes.Het derde trimester kan maken velen een zwangere moeder gek . Met je bewegingen steeds beperkt , kan de uitpuilende buik ook zorgen dat u meer spanning vatbaar . Je eigenlijk wilt de baby om uit te komen het volgende moment in plaats van te wachten tot het hele trimester o get over . Op dit punt, kunt u snel vol gevoel . Aangezien uw gewicht toeneemt snel , kan het nogal een deprimerend ding. Bovendien is uw frequente reizen naar de badkamer kan je weggaat exhausted.Don 't bezuinigen op uw vochtinname vooral water . Koffie als diureticum . U zult ook de baby te voelen in je schoppen en slapen kan problematisch worden . Carry op het dieet als je voor het laatste trimester zijn geweest , gewoon rustig
Door: . Williams Whiddon