De Type Fo Foods Je Shoudld eten tijdens de zwangerschap

De juiste voeding is belangrijk voor zwangere vrouwen . Zoals de meeste beseffen , tijdens de zwangerschap , bent u niet alleen eten om gezond en sterk te blijven jezelf, maar je eet , zodat uw kind zich goed ontwikkelt en heeft alle van de juiste voedingsstoffen, vitaminen en mineralen . Begeleiding tijdens deze periode in iemands leven is vaak nuttig , als vrouwen die zwanger voor de eerste keer zijn mogelijk niet volledig begrijpen van de juiste voeding voor pregnancy.To beginnen , voedingsmiddelen te vermijden tijdens de zwangerschap onder andere Deli vlees , vis hoog in kwik , rauwe schelpdieren , rauwe eieren , zachte kazen , ongepasteuriseerde melk , ongewassen groenten en eventuele onvoldoende verhit vlees . Anderen moeten ook worden vermeden en het is aan de vrouw om samen met haar arts om haar dieet te bespreken. Niettemin zijn de volgende 11 voedingsmiddelen te eten voor een gezonde zwangerschap . * Groen , bladgroenten zijn rijk aan vitaminen A , C en E , foliumzuur en ijzer . * Bosbessen zijn zeer geschikt voor vitamine C en magnesium , en zijn ook vol met antioxidanten . Probeer het toevoegen van bosbessen yoghurt , granen en andere voedingsmiddelen. * Appelen voor vezels en vitamine C zijn goed voor zwangere vrouwen , en zijn gemakkelijk snacks mee te nemen . * Lean kipfilet is een ander voedsel te eten tijdens de zwangerschap . Zorg er wel voor dat het een goed gekookt en het is een geweldige bron van eiwitten , niet te selenium , niacine en vitamine B6 noemen en zelfs omega 3 en omega 6 vetzuren. * Noten zijn een andere bron van eiwitten en zijn makkelijk mee te nemen om te werken of bij het boodschappen doen . * Volle granen zoals brood dat rijk is aan vezels en die is verrijkt met foliumzuur of foliumzuur zijn ook geweldig . * granen kan ook goed zijn voor zwangere vrouwen. Kies een graansoort rijk aan vezels en eiwitten , maar weinig vet . Die verrijkt met foliumzuur zijn goede opties . * Bonen ( rood, zwart en pinto ) zijn rijk aan vezels , eiwitten , foliumzuur en tryptofaan . * Eten en drinken van minstens vier porties zuivelproducten en voedingsmiddelen rijk aan calcium per dag is ook een aanrader . Maar zorg ervoor dat zachte kazen en ongepasteuriseerde melk te voorkomen . Een glas melk bij het diner is een goede bron van calcium . * Het hebben van een yoghurt als een snack in de middag is een andere manier om een portie calcium toe te voegen . * Om uw zoete tand , een banaan smoothie of een bevroren magere sorbet gemaakt met alle fruit voldoen zijn goede opties en kunt u te houden van zich overgeeft aan verwerkte voedingsmiddelen en behandelt hoog in fat.While het is duidelijk geen eten, drinken tijdens de zwangerschap veel water is belangrijk . Water werkt om de voedingsstoffen vervoeren van uw voedsel aan uw kind. . Zes 8 ounce glazen per dag zijn vaak aanbevolen , het toevoegen van een glas voor elk uur van fysieke activiteit
Door: Justin DiMateo