Zwemmen : Tips om het te doen voor zwangere vrouwen

Doen sport is erg belangrijk voor zwangere vrouwen . Dit wordt gedaan om te rekken en versterken de spieren die het gewicht van de zwangerschap steun voor meer dan negen maanden . Dit kan ook bloedstroom behouden hun hart en longen . Als het resultaat, zal de foetus groeien ook normally.In dit geval , zwemmen is de beste sport voor zwangere vrouwen . Omdat het lichaamsgewicht wordt ondersteund door het water , deze sport geen last zwangere vrouwen . Zo is het aan te bevelen voor mensen die zwanger willen dit sport.When doen zijn is de beste tijd om te beginnen zwemmen voor zwangere vrouwen ? Voor deze zaak , als je nooit zwemmen eerder hebt ervaren , kun je zwemmen in het eerste trimester in fasen van mild tot ernstig . U kunt het te starten door het houden van de wand van het zwembad en train je voeten te trappen in het water . Echter , er zijn een aantal bronnen die zeggen dat als een zwangere vrouw nooit eerder heeft gezwommen , konden ze zwemmen doen in het tweede trimester van de pregnancy.The tijd voor het zwembad zelf is geleidelijk. Het varieert van 5 minuten tot 20 minuten . Bovendien, als je wilt zwemmen , moet je de warming -up voor 5 doen - 10 minuten . Dit wordt gedaan om de storing bij het zwemmen , zoals kramp , pijn en anderen niet krijgen . Bovendien, na het zwemmen moet je ook het koelproces doen . En de temperatuur van het water dat wordt gebruikt voor het zwemmen is tussen de 18-25 graden Celsius.The voordeel van dit water sport is om de flexibiliteit en de sterkte van de heupen en dijen te trainen spieren , buik en rug die tijdens de zwangerschap en bevalling noodzakelijk zijn . Met deze spieren , zwangere vrouwen voelen de lichtheid in het dragen van een foetus in haar buik . Het gewicht dat door een zwangere vrouw wordt uitgevoerd kan invloed hebben op de kromming van de wervelkolom die spinale pijn kan veroorzaken. Daarom zwemmen is zeer nuttig voor zwangere women.Furthermore , is zwemmen ook opgenomen om milde vorm van aërobe oefening . Dit betekent dat de pool zwangere vrouwen zal helpen bij toenemend vermogen van hun lichaam te verwerken en te gebruiken zuurstof die nodig is voor hen en hun foetussen . Bloedtoevoer naar het hart en de longen vloeiender , zodat het bloed kan stromen naar de foetale organs.Besides dit soort sport helpt ook om de circulatie van zuurstof verbeteren, de spierkracht en uithoudingsvermogen op te bouwen . Deze oefening biedt voordeel voor de spieren , vooral de hartspier . Zwemmen zal ook calorieën te verbranden , zodat het gewicht van de zwangere vrouwen te groot wordt . Bovendien, met het zwemmen zullen ze ook snel moe , dus zullen ze in staat zijn om beter te slapen te krijgen en ze kunnen omgaan met lichamelijke en emotionele veranderingen beter tijdens hun zwangerschap en het risico op ongevallen te verminderen zal zijn . En het belangrijkste , ze zullen het gemak krijgen in het hebben van levering
Door: . Edmund N. Figueroa