Zwangerschap Dieet - De Top Zeven manieren om gezond te eten tijdens de zwangerschap

Een keer in je leven wanneer je verondersteld zeer bewust van de soorten dranken die je drinkt en voedsel dat je eet te zijn is tijdens je zwangerschap . Dit is te wijten aan het feit dat je niet alleen verantwoordelijk voor alleen alleen je gezondheid, maar voor de gezondheid van een ander persoon ... je ongeboren baby . Omdat goede voeding is de sleutel tot het bereiken van een gezonde zwangerschap term voor zowel u en uw baby , zal dit artikel zeven manieren die u kunt toepassen op een gezonde zwangerschap te verzekeren door bewust aandacht te besteden aan uw zwangerschap diet.1 bespreken . Het overslaan van maaltijden is een no - NoYep , dat is een dubbele niet voor u . Je moet proberen om het een overweldigende taak om nooit een maaltijd over te slaan . Eigenlijk , om precies te zijn , je moet eten minimaal zes maaltijden per dag om ervoor te zorgen dat u en uw kind gezond te blijven . Het ontbijt is bijzonder belangrijk omdat het essentieel is voor uw gezondheid en die van uw baby.

2 . Er is een reden waarom het heet ' eten voor twee ' En die reden is niet om jezelf volproppen met voedsel . Het betekent eigenlijk dat wat je binnenkrijgt is niet langer alleen voor u , daarom moet je de persoon te overwegen in je nu wanneer het tijd is om te eten of drinken . Wat je ook besluit om te eten , maar zeker om dagelijks in te nemen in slechts een klein kwaliteit van calorieën . Je moet streven naar ongeveer 300 calorieën tijdens je zwangerschap termijn. Wie je ook beslist , bemoei je met je zwangerschap dieet, zodat je gewichtstoename healthy.3 zou zijn . FC = R + H + CYeah er is wiskunde die betrokken zijn bij de zwangerschap , kun je beter geloven. Bovenstaande formule vertaalt ; voedsel samenstelling Raw, gezond en schoon . Om dit te bereiken , moet u ervoor zorgen dat klare levensmiddelen die schoon en gezond en rauw zijn ( dat zal zijn groenten en fruit. ) Voedingsmiddelen zoals de volgende worden aanbevolen , magere eiwitten , volle granen , gezonde hoeveelheden zuivel , vezels bonen en zo op . U wilt ook uit de buurt van voedsel dat vet en niet gaar zijn blijven , dat zijn ongezonde foods.

4 . Geen frisdrank, Geen koffie, geen AlcoholNope , het is niet een staking of boycot . Het is gewoon een bewuste inspanning om ervoor te zorgen u en uw ongeboren baby gezond te blijven .

5 . Sommige Supplementen om HelpThese supplementen omvatten , maar zijn niet beperkt tot , de volgende: prenatale vitamines , foliumzuur etcetera . Nemen van deze supplementen zal ervoor zorgen dat uw ongeboren kind niet neurale afwijkingen ontwikkelen.

6 . H20 ... A LotSimply zetten : Drink veel water . Als je zwanger bent dit kan niet genoeg benadrukt te wijten aan het feit dat het water min of meer garanties een goede gezondheid voor je baby en jij . Het helpt je ook die verlangen blijven voor voedsel dat u vaak ervaren op bay.

7 . Als je moet , Crave HealthilyCraving is niet slecht . In feite kan het een goede zaak zijn wanneer correct gekanaliseerd . Als je moet hunkert , dan maken die hunkeren over gezonde dingen. Wat je hier moet doen is ontdekken de hunkering die gezond zijn voor u en uw kind zal die ook voldoet aan uw smaakpapillen
Door: . Ty Lamai