1 . Verhoog uw inname van Fibre ... voedsel dat grote hoeveelheden vezels bevatten, zijn geweldig om te eten tijdens je zwangerschap . Een voorbeeld van een dergelijke snack zou havermeelkoekjes . Deze zijn zeer effectief bij het uitroeien van constipatie . In feite havermout koekjes zijn ook bekend om te helpen verlichten de zwangerschap angst-en paniekaanvallen . Dus, in plaats van het eten van al dat fast " junk" food , of al die funky " film snack " , ga dan voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen zoals deze zijn . Je moet ook vormen de gewoonte van het nemen van een veel vruchten te dergelijke, appels, bananen en ga zo maar door . Hoewel dit klinkt misschien eenvoudig voor sommigen, moet je beseffen dat we als mensen zijn meer geneigd om in gebreke op de eenvoudige stuff.
2 . Gooi het vet ... U wilt ervoor zorgen dat je uit de buurt van vette voedingsmiddelen te houden . Deze omvatten , maar zijn niet beperkt tot , de volgende: voedsel dat vet en voedingsmiddelen die gebakken zijn . De reden waarom je ze moet vermijden is te wijten aan het feit dat zij een heel lange tijd om te verteren waardoor weer die vervelende zwangerschap constipations.
3 . Verhoog de H2O ... Water is en moet uw beste vriend te zijn nu. Het is misschien wel de meest natuurlijke remedie voor constipatie die er zijn. Je moet proberen om er een punt van bewuste plicht om uw dagelijkse inname van water te verhogen. Water helpt met regelmaat. Je moet het hebben in de voorhoede van je geest dat de belangrijkste oorzaak van de zwangerschap constipatie is uitdroging , en water is de meest effectieve manier om uitdroging te voorkomen . Normaal gezien wordt een volwassen volwassene moet een minimum van 8 glazen water per dag te drinken, de ongewone kennis is dat zwangere vrouwen worden verondersteld om meer dan dat volume te drinken . Ja. Je zou eigenlijk moeten drinken tot 10-12 glazen elke dag vooral als je verlangen om zich te ontdoen van constipatie
Door: Ty Lamai
.