Krampen Zwangerschap - De top negen manieren om die vervelende krampen in de benen Stop terwijl youre Zwanger

Het kan heel ondraaglijk om krampen in de benen ervaren tijdens de zwangerschap ! . Toch zijn veel zwangere vrouwen ervaren vandaag deze krampen meer en meer. Ze komen vaker 's nachts en tijdens de derde trimester . Geen bijzondere bekende reden bestaat waarom ze zich voordoen , maar dat is niet echt belangrijk omdat ze kunnen worden voorkomen en zoals het spreekwoord zegt ; " . Voorkomen is beter dat een genezen" In dit artikel ontdek je negen verschillende manier is waarop kramp tijdens de zwangerschap kan worden vermeden . # 1 - Ga niet staan ​​of zitten voor langere tijd, terwijl uw benen . Dit komt door het feit dat daarbij beperkt de bloedtoevoer naar de benen en veroorzaakt benen te zwellen . Als je moet gaan zitten of staan ​​langer dan noodzakelijk , ervoor te zorgen dat je benen worden gestut op een kruk of neem korte wandelingen ( het kan gewoon worden rond de corridor ) # 2 - . Voer regelmatig oefeningen . Dit zal niet alleen kunt u deze spieren , het zal ook uw bloed helpen om goed te circuleren , want als je hart pompt bloed sneller stroomt door je hele lichaam en dus zuurstof # 3 - Zorg ervoor dat u voorkomen dat uw lichaam steeds uitgedroogd door het drinken van veel vocht , vooral , water . Dit zal ervoor zorgen dat je spieren gemakkelijk samentrekken en ontspannen goed # 4 - . Vóór het slapen gaan ervoor zorgen dat je benen zijn ontspannen en gepositioneerd in een verhoogde staat . Onthoud altijd dat krampen komen vaker voor in de nacht # 5 - . Een luxe genieten in het bad zal helpen uw spieren te ontspannen en kunt u deze ondraaglijke krampen te voorkomen . # 6 - Maak er een punt van het recht voor de aanroep het een avond om ervoor te zorgen dat u licht strekt zich speciaal uit te voeren die het gebied rond je kuiten beïnvloeden. Dit zal de spanning die zich heeft verzameld rond dat gebied te verwijderen tijdens de dag en ontspannen elke beklemming rond of in hen # 7 - . Liggend op je rug is een grote no-no . Dit is omdat als je op je rug liggen , de bloedcirculatie naar de benen daadwerkelijk wordt teruggedrongen , wat kan leiden tot kramp zwangerschap. Je nodig hebt om dit tegen te gaan door te liegen op je linker kant die de circulatie verbetert # 8 - . Wanneer je eindelijk in bed , probeer je tenen niet te wijzen , omdat dit is een andere veel voorkomende oorzaak van krampen in de benen . In plaats van te wachten tot je in bed ligt om dit te doen , moet je licht kalf strekt zich uit te voeren voordat het naar bed gaan om de spanning in en rond dat gebied te verlichten # 9 - Je moet voedingssupplementen die magnesium en calcium bevatten nemen ; . Die zijn bewezen krampen zwangerschap te voorkomen . Gewoon zorgen dat u uw zorgverzekeraar te raadplegen voordat u dit doen om eventuele problemen of complicaties te voorkomen
Door: . Ty Lamai