Vaak zwangere vrouwen zijn ook bezorgd over de bijwerkingen van hun zwangerschap tot prioriteit uit te werken , of het gevoel dat ze te moe om te oefenen . Het is echter belangrijk om hen eraan te herinneren dat er vele voordelen aan een goede oefenprogramma tijdens de zwangerschap . Bij de uitoefening , zal de nieuwe moeder hun energie terug te krijgen en het vergroten van hun stemming , waardoor ze om te gaan door de 9 maanden met meer comfort . Of ze zijn pro - sporters of niet in de laatste 10 jaar werkte , zijn er verschillende voordelen uit te werken tijdens pregnancy.The effecten van zwangerschap op de bodyDuring de ontwikkeling van de baby in de baarmoeder , zullen vrouwen een radicale fysieke voelen veranderingen . Veel van de veranderingen zijn heel duidelijk, maar sommige veranderingen zijn minder apparant . Bijvoorbeeld , de toename van hormonen zoals elastine , oestrogeen , progesteron en relaxine essentieel om verzachten het bindweefsel rond de gewrichten . Deze verweking van het bindweefsel is van cruciaal belang om de bekken gewricht uit te breiden wanneer de vrouwen zal bevallen van de baby. Dit zal echter niet alleen invloed op de bekken gewrichten , maar ook andere gewrichten , zoals de knie en de hips.Also , zal het bloedvolume te verhogen tot 50 % van de ontwikkeling van de foetus , waardoor een verhoogde hartslag helpen ook. Tijdens de ontwikkeling van de baby , zal de druk veroorzaakt door de toenemende grootte en het gewicht van de baarmoeder tot gevolg gespannen zwakkere buikspieren , waardoor een zadel rughouding ook wel lordose . Ook het gewicht van de groeiende borsten trek de schouders in een voorwaartse positie , waardoor verzwakking van de bovenrug muscles.The voordelen exercisingExercising zal vele voordelen voor de gezondheid van een zwangere vrouw , zowel fysiek als psychologisch . Een trainingsprogramma voordelen zijn aan * het bevorderen van de doorstroming van adrenaline , die in ruil verhoogt het niveau van energie; * verminderen van de niveaus van stress , dus het stimuleren van de stemming, dus een beter slapen 's nachts ; * zorgen voor een betere controle van de gewichtstoename . Gewichtstoename voor een zwangere vrouwen is normaal . Maar sommige vrouwen kunnen ongewenste gewichtstoename . Een werk dat programma kan overmatige gewichtstoename te verminderen tijdens de zwangerschap , ook het verminderen van de risico's van zwangerschapsdiabetes ; * bijdragen aan de versterking van de kern spieren . Sterkere spieren betekent een sterkere kern die in ruil verminderen slechte houding als gevolg van het gewicht van de baby en het gewicht van de borsten ; * voorkomen gewrichtspijn ; * Studies hebben aangetoond dat vrouwen die sporten tijdens hun zwangerschap hebben de neiging om de geboorte makkelijker en sneller te geven . Inderdaad , door het uitoefenen , het lichaam en het hart sterker , waardoor het makkelijker arbeid werk ; * verminderen opgeblazen gevoel en constipatie bij ( het versnellen van de snelheid van de darm beweging ; * helpen herstellen tot een pre -zwangere toestand faster.Working uit tijdens de zwangerschap heeft veel voordelen voor alle zwangere vrouwen . het zal een meer gezond gevoel , meer energie , een meer positieve houding , een betere controle van de gewichtstoename bevorderen en helpen weer de pre - zwangere lichaam makkelijker en sneller. Er zijn vele trainingsprogramma's die speciaal zijn ontworpen voor de moeder - to-be , met inbegrip van water fitnessprogramma's , body bal programma's en nog veel meer