2 . Verminderen koolhydraten inname en verhoging van eiwit. Eiwit is noodzakelijk voor de vitale functies van ons lichaam organen .
3 . Na het wakker worden , doen 20 jumping jacks . Deze fysieke activiteit kan je stofwisseling process.4 jumpstart . Drink veel water . Niet fout de behoefte aan water om de noodzaak van food.
5 . Breng minstens 30 minuten van het dagelijks oefenen . Elke fysieke fitheid activiteit zal do.
6 . Onthouden van uit eten gaan. In plaats van uit eten gaan , waarom niet zweep iets jezelf? U kunt uw keuken dapperheid benutten en op hetzelfde moment , kunt u de ingrediënten die je zetten in je food.7 controleren. Voeg uw gezin in uw plannen om gewicht te verliezen , zodat ze weten hoe om u te helpen out.This geldt vooral als je niet veel te oefenen tijdens de zwangerschap . Onthoud ook dat het duurde meer dan negen maanden om uw maximale gewicht te krijgen , zodat een geleidelijke daling is in order.Breast voeding is een manier om aanzienlijk gewicht te verliezen en dit is een truc gebruikt door vele Hollywood celebrity moeders als Angelina Jolie . Dit slokt veel calorieën . Dus zelfs als je gewoon zitten voeden van uw baby , het is alsof je het raken van de gym.During onze zwangerschap waren we een beetje meer eten omdat ons lichaam eiste . Nu ineens de baby is hier , en ons lichaam niet de vraag het extra voedsel ( tenzij u borstvoeding ), maar ons lichaam is te gebruiken om steeds meer eten! Hoewel de eerste twee maanden van onze zwangerschap zijn moeilijkste vanwege al het leven aanpassingen zoals onder meer niet slapen de eerste paar dagen na de eerste opwinding , maar dan slapeloze paar eerste maanden totdat we wennen aan het kleintje schedule.After wandelingen, de kleine kan men langer en dieper slapen , waardoor meer tijd van je eigen . Je ontdekt je meer energie en beginnen om vooruit te kijken naar uw dagelijkse wandelingen . Denk niet dat je tijd hebt ? Gewoon stoppen en na te denken over hoeveel tijd je besteedt met een huilerige baby , houden hen bezig , gelukkig , en proberen om de kleine naar de Bad Habits nap.Lose - ' Eten voor twee ' voor 9 maanden betekent dat je waarschijnlijk hebben opgepikt een aantal slechte eetgewoonten dus de eerste stap tot het verliezen van dat gewicht is om een eerlijke blik op wat je eet nemen . Houd een eetdagboek voor een week , en gebruik deze om uit te vinden waar je slechte gewoonten zijn . Bent u snacken op vetrijk voedsel ? Overslaan van het ontbijt ? Eten 's avonds ? Denk na over waar je realistisch kunt uitknippen die calorische voedingsmiddelen en vervang them.Women die meestal de laatste negen maanden zwanger hebben doorgebracht uiteindelijk ongeveer 30 kilo overgewicht . Post- zwangere vrouwen staan te popelen om terug te keren naar hun vroegere figuur. Helaas , gewichtsverlies is moeilijker dan het klinkt . De meeste vrouwen hebben niet de magie gen dat maakt ze het gewicht te verliezen zonder te proberen . Verder is uw kleine baby gaat om uw dieet en fitness plannen te blokkeren . U zult vinden wanneer je klaar bent om te oefenen , de baby honger of behoefte aan een luier change.Exercise moet aangenaam zijn voor u wel, anders zal het gewoon een stressor in je leven die ervoor zorgt dat het wegblijven van junk food zijn dat beetje harder . Wandelen met je baby elke dag is geweldig. U krijgt ook het voordeel van de frisse lucht en zonlicht , die twee zeer belangrijke componenten voor een gezond leven zijn . Zij zullen ook helpen met uw mood.While verpleegkundige kan zeker mee te beginnen op het verliezen van gewicht , zal het niet te ontdoen van al het gewicht opgedaan tijdens de zwangerschap . U moet dan nog een aantal diëten doen en exercising.Initially het wordt aanbevolen om 2-3 maanden te wachten alvorens een vorm van inspannende activiteit , zoals een dieet, intense cardio , of een soort van krachtige oefening
Door: . Zwangerschap gids < br >