Zwangerschap Voeding Informatie en wat te vermijden

Gezond eten tijdens een zwangerschap is zo belangrijk omdat je nu eten voor twee personen . U bent de enige aanbieder voor je baby, en hebben de juiste voeding te bieden tijdens de zwangerschap. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen en dranken die zal zorgen voor maximale voordelen voor de gezondheid , en andere voedingsmiddelen die schadelijk zijn voor uw baby. Een van de geneugten van zwanger is in staat om te eten wat je wilt , wanneer je wilt en niet schuldig over te voelen . Als u wilt pickles met ijs , met alle middelen te genieten. Echter , er zijn een aantal voedingsmiddelen en dranken moet je opgeven tijdens de negen maanden van uw baby zich ontwikkelt . Hier zijn een aantal voedingsmiddelen en dranken te vermijden tijdens uw zwangerschap te zorgen voor de gezondheid van uw pasgeboren baby.If je een sushi-liefhebber , eet zeker voordat je van plan bent om zwanger te raken , omdat rauw voedsel is zeer schadelijk . Elk type van rauw vlees is onveilig om te eten tijdens de zwangerschap . Dit omvat niet alleen zeevruchten in dingen, zoals sushi of oesters , maar ook steaks , eieren en pluimvee. Steaks en hamburgers zal hebben het goed gedaan te worden gekookt . Je hebt ook om eieren goed gedaan koken en afzien van de sunny side up versie tijdens het ontbijt . Er is een groot risico op infectie voor uw baby van het nuttigen van onvoldoende verhit vlees en seafood.There is veel vis dat is heel gezond voor je. Echter , in gedachten houden dat de vis met hoge niveaus van kwik moeten worden vermeden . Bijvoorbeeld in plaats van het eten van haai of zwaardvis , moet je garnalen of zalm te eten in plaats daarvan . Het portiegroottes moet klein blijven bij het eten van vis . Kwik in vis kan het zenuwstelsel beschadigen , terwijl je baby zich ontwikkelt . Gerookte zalm is erg voedzaam , maar tijdens een zwangerschap moet avoided.An hele sectie van de supermarkt die uit uw voeding moet worden bewaard gedurende negen maanden is het gedeelte deli zijn. Veel van de vleeswaren en kazen zijn op een hoog risico voor het veroorzaken van voedselvergiftiging . Listeria is een bacterie die vaak in vleeswaren zijn zeer gevaarlijk omdat het kan oversteken de placenta en een infectie veroorzaken aan uw baby. Als je eet vleeswaren in sandwiches , is het raadzaam dat u het vlees op het fornuis of in de magnetron voor het maken en eten van uw sandwich.Another groep van voedingsmiddelen die listeria daarin kan bevatten koken is zachte kazen . Dit omvat bleu of gorgonzola kaas , brie , feta , Roquefort , camembert , en Mexicaanse stijl kazen, zoals queso fresco. Deze zijn onveilig omdat ze bevatten niet-gepasteuriseerde melk . Hoewel dit normaal gesproken een gezonde aanvulling op uw dieet zou zijn , wanneer je eet voor zowel u als uw baby ze zijn ongezond en dangerous.Most vrouwen weten aan alcohol tijdens de negen maanden die zij vervoeren te voorkomen. Er zijn labels op elke alcoholische drank om u te herinneren aan de risico's die alcohol kan veroorzaken bij een ongeboren baby . Alcohol zal niet toestaan ​​dat je baby goed te ontwikkelen . Een ander type van drank die moet worden vermeden is iets met cafeïne erin zoals koffie of lattes . Cafeïne kan u en uw baby erg uitgedroogd maken dus het is beter om veel water of organische sappen drinken. Sommige deskundigen zullen zeggen dat cafeïne met mate tijdens de negen maanden is oke , dus het is echt een persoonlijke keuze die je moet maken met uw doctor.Keep een gezonde voeding voor u en uw baby en vergeet niet om deze voedingsmiddelen en dranken te vermijden voor negen maanden .
Door: Melanie Nader