Eten en vruchtbaarheid

Kan het voedsel dat je eet echt helpen of schade toebrengen aan uw kansen om zwanger ? Nou, reken maar kan! Maar voordat je op een schuldgevoel over wat je eet , lees dan dit artikel - kunt u verrast worden door wat je learn.Fat is niet bad.I weten . Het is wereldschokkend , is het niet? Je hebt geleerd sinds de basisschool dat vet is slecht voor je. Vet word je dik , toch? Wrong.In feit , dat is niet alleen wrong.It is dood wrong.Fat maakt je niet dik maken . In feite , vet moet je om gezond te blijven . Veel vitamines zijn in vet oplosbaar , wat betekent dat uw lichaam heeft vet nodig om ze te breken . Plus je hersenen bestaat uit vetten . Het moet vetten ! En de hersenen van je baby zal worden gemaakt van vetten als je zwanger bent . Je gaat toch niet verhongeren uw baby.Research bewijst dat de oude theorieën op vet verkeerd waren - zelfs als u OK met honger jezelf ( ! Hey , moet je niet ) bent . En het bewijst dat vet is essentieel voor uw vruchtbaarheid. Tuurlijk het is niet goed te zijn overgewicht , maar wist u dat ondergewicht , of zelfs niet genoeg vet, genoeg om te voorkomen dat u zwanger zou kunnen zijn? Dus je vetten nodig hebt ( zelfs als je al te zwaar ) . Je hoeft alleen maar om ervoor te zorgen dat het de juiste soort vet . Die studies blijkt vet helpt vrouwen zwanger zijn gedaan met ( kan je raden ? ) ... recht verzadigde fat.That 's . Je moet verzadigde vetten. Boter en kokosolie zijn twee echt goede. Je moet kieskeurig over vet te zijn , maar ik zal je een enorme hint - eten vetten die mensen zijn eten voor jong en oud . Dat betekent eten boter , melkvet , kokosolie , olijfolie ( ook al is het niet verzadigd) , enz. Als het is iets verzinnen in de laatste honderd jaar ... niet aanraken ! Transvetten , maïsolie , sojaolie , margarine ... sturen duidelijk van die vetten OK , andere voedingsmiddelen die zal helpen zwanger te raken : ! Eet veel groenten en fruit te genieten met mate . Deze voedingsmiddelen zijn geladen met vitaminen , mineralen en antioxidantia . Ze geven je lichaam een grote impuls . U kunt ze gemakkelijker te verteren als je ze te eten met (verrassing , verrassing) goede vetten . Dus boter je groenten , en geniet crème met uw bessen ! Fruit en groenten zijn ook hoog in foliumzuur , dat waar je lichaam krijgt foliumzuur uit . Die helpt voorkomen dat geboorteafwijkingen in uw baby.Eggs en ​​Visseëieren - eieren zijn geweldig super voedingsmiddelen . Ze zijn geladen met voedingsstoffen ( ! Eet het hele ei , dooier ook) Denk aan elk ei als een grote prenatale vitamine , ze zijn dat verpakt met nutrition.Fish - vis zijn een goede bron van vet , en zij leveren de essentiële vetten je hebt ongetwijfeld gehoord over : Omega - 3's . Geniet van vis zo vaak als je wilt , terwijl je probeert om zwanger te worden . Ze zullen je gezondheid en je fertility.Sea groenten boost - Zee groenten zoals kelp en kombu pak veel voeding in hun pakketten . U kunt eenvoudig koken van de groenten in een bouillon basis voor een grote en zeef de veggie uit - een groot deel van de voeding zal in uw voorraad blijven. Sea groenten zijn zeer hoog in natuurlijke jodium , die wordt gevonden van vitaal belang voor fertility.Shellfish en orgaanvlees te zijn - Schaaldieren ( en pompoenpitten ) zijn rijk aan zink . Deze voedingsstof echt verhoogt uw vruchtbaarheid , en het is van vitaal belang voor de mannelijke vruchtbaarheid . Orgaanvlees ( uit vis of landdieren ) zijn ook echt goed voor je , het verstrekken ton ijzer , co - enzym Q , en andere vitale nutrients.These voedingsmiddelen zijn echt nog maar het begin van een lijst van voedingsmiddelen die zijn zeer goed voor u als je probeert om zwanger te worden . Geniet van uw maaltijden , en koken thuis zo veel mogelijk . Omvatten vruchtbaarheid voedsel in uw dieet en u zult op de weg naar het houden van uw baby in een mum van tijd
Door: . Kristen Burgess