Dos en donts wanneer Youre proberen om zwanger

Wat een spannende tijd van uw leven - proberen om een kind te verwekken . Er zijn vaak vragen over wat je moet doen als voorbereiding op de zwangerschap en hoe je je kansen om zwanger te verhogen . Hier is een korte samenvatting van enkele Do'sDo verbeteren van uw voeding " do's en don'ts . " - Het verkrijgen van alle essentiële voedingsstoffen in uw dieet zal uw gezondheid te verbeteren en het sterk verbeteren van uw kansen op conception.Do eten goede vetten , waaronder full- vet zuivelproducten - recente onderzoek is waaruit blijkt dat vrouwen die genieten van volvette zuivelproducten en andere gezonde vetten hebben een hogere opvatting tarieven dan degenen die een vetarm dieet volgen . Haal je zuivelproducten uit een betrouwbare bron , bij voorkeur een boerderij waar de koeien grazen op grass.Do nemen gunstig supplementen - Er zijn een aantal supplementen die kunnen profiteren je als je probeert zwanger te raken. Visolie, vitamine D , en een prenatale vitamine . Studies laten zien dat het beter is om foliumzuur te krijgen in zijn natuurlijke vorm , foliumzuur, dus kies een prenatale vitamine met voedsel - gebaseerde ingredients.Do buiten te krijgen en aan de slag - Breng wat tijd door in de frisse lucht en zonneschijn per dag . Dit verbetert niet alleen je gezondheid, maar je stemming . Wandelen, zwemmen , of neem een andere vorm van beweging. Dit wordt je bloed circuleren en brengt grote hoeveelheden verse zuurstof in je longen . Beide verbeter uw vruchtbaarheid en helpen u voor te bereiden op pregnancy.Do beginnen kaart brengen van uw cycli - in kaart brengen van uw cycli helpt u bepalen wanneer je ovuleert , als je ovuleert , en als er lijken om eventuele problemen met uw cycle.Don zijn ' tsDon't stress - neem de tijd om elke dag te ontspannen . Laten gaan van stressvolle situaties en relaties zo veel als je kunt. Als uw werk benadrukt je uit de tijd nemen om te decomprimeren als je 's nachts thuis . Probeer om niet te benadrukken over zwanger worden - het zal happen.Don 't drinken, roken , of misbruik drugs ( legaal of illegaal ) - uw lichaam nodig heeft schoon voor u om zwanger te zijn . Stoppen met alcohol en roken . Hulp krijgen om dit te doen als je nodig hebt . Ook stoppen met illegale drugs en ​​over-the - counter drugs . Raadpleeg uw arts en beslissen wat de beste keuzes zijn voor receptplichtige drugs.Don ' t hebben een negatieve houding - Zelfs als je niet zwanger , zodra je begint te proberen om zwanger te worden , houdt een positieve houding . Het is overweldigend waarschijnlijk dat u zwanger te raken . Maar een jaloerse of negatieve houding ten opzichte van zwangere vrouwen of vrouwen met baby's creëert negatieve energie en slechte gezondheid in u . Blijf optimistisch en stappen ondernemen om uw kansen op conceiving.Don ' t vertraging in het hebben van elementaire tests te verbeteren - als je nog niet zwanger na 6 maanden of zo en je voelt dat het zou helpen , hebben uw arts lopen een aantal fundamentele testen . Een goed startpunt is een sperma- analyse voor de man . Het is niet - invasief en gemakkelijk . Basistests zal waarschijnlijk laten weten allebei dat alles is "ok" en dat je kan (en zal ! ) Conceive.In ClosingThese fundamentele do's en don'ts krijgt u op het juiste spoor om de voorbereiding op de zwangerschap. Naast deze onthouden om jezelf te genieten als je probeert zwanger te worden - het maken van een baby is een prachtig ding
Door: Kristen Burgess
!