Good Health All Through Your Zwangerschap

Het is de droom van elke vrouw om moeder te worden . Goede gezondheid van de moeder kan de beste zwangerschap uitkomst bieden . Een gezonde evenwichtige voeding en voldoende beweging zijn essentieel voor een gezonde baby . Je baby hangt van u af om de vitale voedingsstoffen die het nodig heeft om te ontwikkelen en te groeien. U moet daarom meer over gezondheid zwangerschap en fitness leren om ervoor te zorgen dat u het eten van de juiste voeding en het nemen van de juiste hoeveelheid van de oefening . Het belang van een gezonde voeding tijdens PregnancyMaintaining een goed uitgebalanceerd dieet tijdens de zwangerschap is zeer belangrijk voor de ontwikkeling van een gezonde baby . U bent nu eten voor twee , dus gewichtstoename is normaal en in feite is het teken van een groeiende baby . Zorg ervoor dat je eet de juiste voeding , zodat uw baby krijgt alle voedingsstoffen die het nodig heeft om te groeien . Voedsel zoals ijs , chips en chocolade kan je gewicht toenemen , maar ze zijn niet voedzaam voor uw baby . Eet een uitgebalanceerd dieet, rijk aan eiwitten , vitaminen en mineralen . Consumeren fruit , volkoren en slechts minimum aan snoep. Bepaalde voedingsstoffen zijn bewezen vooral nuttig voor moeder en baby. Vitamine B , aangetroffen als foliumzuur is een onder hen . Foliumzuur is bekend dat het risico van aangeboren afwijkingen . Het is een essentieel supplement dat zwangere vrouwen moeten nemen . Ijzer en calcium zijn ook belangrijk tijdens de zwangerschap . IJzer helpt bij het verstrekken van zuurstof aan het bloed van zowel de moeder als baby. Calcium is nodig voor de moeder als de foetus gebruikt calcium in de botten van de moeder voor de groei . De voordelen van lichaamsbeweging tijdens PregnancyPre - natale oefeningen bieden een scala van voordelen voor de gezondheid recht van een positief zelfbeeld tot een betere circulatie. Deze oefeningen kunnen helpen bij de voorbereiding op de arbeidsmarkt door het versterken van de spieren. Sommigen van hen kan zelfs helpen bij het verminderen van de bevalling . Beweging is ook van essentieel belang omdat het voorkomt dat de moeder van het aantrekken van te veel gewicht tijdens haar zwangerschap periode . Voordelen van Oefening Include • Verhoogt de circulatie en flexibiliteit • Verbetert de houding • Vermindert striae • Vermindert de kans op buik scheiding en spataderen • Verbetert de opname van calcium • Vermindert spierspanning • Verhoogt de energie , uithoudingsvermogen en strengthBe ervoor dat u uw arts te raadplegen voordat u begint met een oefening regime . Zodra u het groene sein , zorg ervoor dat je comfortabele kleding en sneakers te dragen tijdens het sporten . Niet uitput . De frequentie en de duur van de oefening moet worden bepaald door uw arts . Volg zijn advice.Other dan lichaamsbeweging en een goed uitgebalanceerd dieet , ervoor zorgen dat u niet rookt of alcohol drinkt tijdens je zwangerschap. Beide zijn zeer schadelijk voor de foetus. . Zet in inspanningen om de gezondheid zwangerschap en fitheid te behouden
Door: AlenCaller