2 . Praat met uw physicianAlthough meeste vrouwen die C-profielen hebben staan te popelen om de zwangerschap gewicht te verliezen meteen is het altijd het beste om te bespreken met uw arts hoe lang je moet wachten voordat je een oefening te starten. Het kan zo lang als twee maanden voor de C - sectie incisie te genezen en krachtige oefening te snel kan grote problemen veroorzaken nemen .
3 . Verhoog fiberA onderzoek aan de Tufts University toonde aan mensen die een extra 14 gram vezels per dag geconsumeerd snijden in hun calorie-inname met 10 procent . Fiber helpt u om zwangerschap gewicht te verliezen , want het kost overtollig vet en calorieën uit het lichaam . Door het nemen van een vezel supplement en het verhogen van uw inname van vezelrijk voedsel , zoals appels , zemelen , maïs en u zult beginnen te zien het gewicht komen off.
4 . Vermijd emotioneel eten Als moeder van een pasgeborene kan een stressvolle tijd en kan leiden tot veel vrouwen op zoek naar voedsel voor comfort. Als je merkt dat je het draaien op de koelkast als je gestrest te nemen van het voelt . Emotioneel eten zal saboteren uw inspanningen om zwangerschap gewicht te verliezen en je zult uiteindelijk wint . Zoek iets anders te doen dan eten wanneer je gestresst voelt . Naar muziek luisteren, lezen , of ga voor een wandeling in plaats van naar de kitchen.
5 . Focus op je dietSince je een C - sectie zul je worden beperkt voor de eerste paar maanden op het doen van een strenge training hebben gehad , maar je kunt nog steeds de zwangerschap snel gewicht te verliezen door te focussen op uw dieet. Stel een hoeveelheid calorieën die je wilt eten per dag en dan houdt een dagboek voedsel om uw calorie-inname te volgen . De meeste vrouwen zijn helemaal geschokt over hoe snel die onschadelijk kleine hapjes optellen en ruïneren uw gewichtsverlies doelen
Door: . Michael W. Fitness