Hoe gewicht te verliezen na de zwangerschap zonder dieet

De meeste vrouwen willen afvallen na de zwangerschap , maar wat is de beste manier om het te doen ? Veel vrouwen gaan op fad diëten en drankjes , maar uiteindelijk verkrijgen van meer gewicht . Ze noemen ze niet jojo- diëten voor niets . Trouwens , er aan strikte diëten kan schadelijk voor u en uw nieuwe baby , vooral als je borstvoeding geeft . Een studie van 1.200 vrouwen uitgevoerd door de Universiteit van North Carolina in Chapel Hill is gebleken dat de overgrote meerderheid van de vrouwen die dieted om gewicht te verliezen na de zwangerschap eindigde het verkrijgen van gewicht in plaats daarvan . De redenen diëten werken niet voor de meerderheid van de vrouwen in de strijd om gewicht te verliezen na de zwangerschap is ze te veel gericht op wat je niet kunt eten . Voor de meesten van ons als we ons richten op al het voedsel kunnen we niet eten de hele tijd onze wilskracht vermindert de tijd en we uiteindelijk vallen van de spreekwoordelijke dieet wagen . Deze cyclus gebeurt over en over en we hebben geen gewicht te verliezen na de zwangerschap , hebben we uiteindelijk gaining.Another manier om effectief gewicht te verliezen na de zwangerschap is om nooit laat je honger te krijgen . Eet een kleine maaltijd of een snack om de 2-3 uur . Dit zal opvoeren van uw stofwisseling en je zult in staat zijn om binge eating te voorkomen . Wees voorbereid met gezonde snacks moet hongerstaking . Het ergste wat je kunt doen is om zijn slecht voorbereid wanneer hongerstakingen . Voorraad op snelle en makkelijke gezonde snacks, zoals een portie yoghurt, maaltijdvervangende shakes , en andere gezonde snacks . Beroep doen op uw familie of vrienden om u te helpen voedsel te bereiden op voorhand voor de week te helpen verblijf op course.One van de eerste dingen die de arts zal aanbevelen voor u is om actief te worden . Neem weinig Jr uit voor een lange wandeling in de kinderwagen. Hij zal het geweldig vinden en zul je alle calorieën je verbrandt . Probeer ook aan te sluiten met een paar vrienden of voldoen aan een aantal nieuwe door bij een mama groep . Studies tonen aan dat vrouwen die socialiseren en lichaamsbeweging zijn veel minder gevoelig voor de zwangerschap obesitas en depressie te plaatsen. Een van de grootste belemmeringen in de zoektocht om gewicht te verliezen na de zwangerschap is het gebrek aan slaap . Het is waarschijnlijk veilig om te zeggen dat je niet van plan om 8 uur per nacht te krijgen. Zelfs tot 5 uur of minder slaap per nacht kan het lichaam zijn vermogen om gewicht te verliezen na de zwangerschap dus zorg ervoor dat je telt tal van schapen 's nachts en een dutje doen tijdens de dag te verliezen. Combineer al deze tips zijn zult u goed op uw weg naar het winnen van de strijd om gewicht te verliezen na de zwangerschap
Door: . Michael W. Fitness