Benifts uit te oefenen tijdens de zwangerschap

Moet je oefenen tijdens de zwangerschap ? Het eenduidig ​​antwoord is : JA ! Oefening helpt je lichaam ( en je geest en je emoties ) beheren effectiever de stress van het zwanger zijn. De oefening zal arbeid gemakkelijker te maken op je lichaam. De oefening zal versnellen post-partum recovery.Even als u regelmatig uitgeoefend vóór uw zwangerschap en in goede lichamelijke conditie , moet u nog steeds met uw arts voordat u een soort van zware inspanning , maar om er zeker van dat het goed is voor zowel u als de baby. Als je uit vorm , en niet regelmatig oefenen voordat je pregnant.Exercise tijdens de zwangerschap mag niet worden streng en uitputtend . Het moet zijn eenvoudige oefeningen die je niet moe hoeft te maken. Wandelen kan een goed voorbeeld in dit verband. Het allerbelangrijkste is dat je hetzelfde niveau van normale fysieke activiteit je oefenen voordat je pregnant.The belangrijkste doel uit te oefenen moet doen is om jezelf voor te bereiden op de aanstaande geboorte van de kleine bundel van vreugde en maak je het gevoel echt gelukkig, dus dat zelfs de baby voelt zich gezond . Het juiste type van oefeningen in deze tijd , zoals yoga , low - matige aerobics , licht van gewicht weerstand training versterkt het immuunsysteem van de baby in de placenta.If u regelmatig uitgeoefend voordat je zwanger was , dan kunt u waarschijnlijk verder uit te werken rond de hetzelfde niveau in het begin , zolang je zijn comfortabel en je hebt uw zorgverzekeraar 's OK . Als je een groot deel van een oefening buff vóór de zwangerschap niet , dan beginnen langzaam met een activiteit als wandelen . ' Kegels ' is de oefening die vaak wordt aanbevolen voor goede redenen , omdat deze oefening helpt al die belangrijke spieren die een vitale rol spelen ontwikkelen in de bevalling. Hoe weet u welke spieren te oefenen? Stel, je bent plassen en tussen u het maken van een poging om urination.Workouts dat ertoe leiden dat u het zweet werken en maak je hart werk kan echt nuttig zijn voor een snel-to -be moeder stoppen. In vorm en met sterke spieren kan u helpen een gemakkelijkere bevalling en helpt u bij het verkrijgen van uw pre - kindje lichaam sneller terug zodra u uw kind
Door: . Tim james