Basisregels voor veilige zwangerschap Oefeningen

Oefenen is goed voor zwangere vrouwen , maar er zijn een paar dingen die u moet nemen in je zorgvuldige afweging in dit verband. Als u wilt veilige zwangerschap oefeningen oefenen , zul je moeten leren en volgen bepaalde regels . Alleen dan zul je in staat om de voordelen van de uitoefening , die een soepeler arbeidsmarkt ervaring en gemakkelijke extra gewichtsverlies na de geboorte bevat genieten . Dus maak je klaar voor actie , maar zorg ervoor dat wat je doet veilig voor u en uw baby . Na zijn enkele van de basisregels die je moet in gedachten te houden . Praat met uw arts voordat u aan boord voor een bepaalde oefening programma , is het zeer belangrijk voor u om eerst te praten met uw arts . Uw arts zal u onderzoeken en biedt een aantal tips voor veilige zwangerschap oefeningen op basis van uw specifieke aandoening . Kliniek van uw arts is de beste plek om deskundige begeleiding op dit gebied te krijgen, omdat uw arts weet wat het beste voor u . Vermijd activiteiten die kunnen worden gevaarlijk Vergeet je niet te oefenen om jezelf voor te bereiden op de WWF . Dus, blijf uit de buurt van gevaarlijke en inspannende activiteiten , zoals die waar er een risico van vallen op de grond . Oefeningen die kunnen leiden tot schokkende bewegingen aan uw gewrichten zijn ook niet veilig , zoals rijpaard of fietsen . Altijd onthouden, elke maand van de volledige periode van de zwangerschap gaat om nieuwe veranderingen in je lichaam te brengen . Als je buik begint te groeien , zal je zwaartepunt ook drastisch veranderen . Loszittende kleding Terwijl je traint , zorg ervoor dat u het dragen van loszittende kleding . Je hebt ook heel voorzichtig zijn over het soort schoenen te zijn - altijd goede kwaliteit wandelschoenen voor veilige zwangerschap oefeningen . Deze dingen zijn belangrijk , omdat je waarschijnlijk gemakkelijk oververhit raken als je zwanger bent , die schadelijk zijn voor uw baby kan zijn . Blijf HydratedYou moet proberen om jezelf gehydrateerd te houden gedurende de dag , maar het is veel belangrijker , terwijl je traint . Een simpele regel is om ten minste acht oz drinken. water om de twintig minuten . Warm Up Warm up is een belangrijk element voor een fitness-programma . Dus, zorg ervoor dat je een goede warming- up doen voordat u de daadwerkelijke uitoefening . Warming-up zal langzaam verhogen van uw hartslag en bereiden je lichaam voor een aantal fysieke activiteiten , wat gunstig is voor zowel u als uw baby. Afkoelen na Oefening Na het doen van uw veilige zwangerschap oefeningen , moet je wat tijd voor jezelf toestaan ​​om te ontspannen en af ​​te koelen . Uw hartslag krijgt ook een kans om terug te keren naar de normale snelheid . Stretchen kan een goede manier om je af te koelen , maar zorg ervoor dat je niet te veel rekken . Er zijn verschillende andere dingen die je in gedachten moet houden tijdens het sporten . Bijvoorbeeld , het moment dat je plotseling pijn voelt , kortademig , of start duizelig voelt, moet u onmiddellijk stoppen . Veilige zwangerschap oefeningen moet je ook bijhouden van uw hartslag tijdens het oefenen . Artsen raden het handhaven van de hartslag onder de 150 slagen per minuut
Door: . AlenCaller