Het eten van de juiste voeding tijdens de zwangerschap is erg belangrijk. Als je zwanger bent , moet je zorgen voor twee personen - u en uw baby . Je moet eten voor twee . Het betekent niet dat je hoeft alleen het dubbele van de hoeveelheid die u eigenlijk eten eet . Het betekent eigenlijk dat je voorzichtiger over je eetgewoonten te zijn omdat je baby bezig hier . Uw zwangerschap dieet zal bepalen hoe gezond je baby gaat worden . Als je eet evenwichtige voeding , zal dit leiden tot gezondere baby's. Aan de andere kant , kan ongezonde eetgewoonten leiden tot baby's met verschillende mentale en fysieke problemen - je zeker niet leuk vinden . Dus , ontwikkel uzelf nu over de juiste eetgewoonte tijdens de zwangerschap . Nutritional Dieet Je moet een evenwichtige voeding te oefenen . Het is zeer belangrijk voor u om te begrijpen dat uw baby gaat om voedingsstoffen te nemen van het voedsel dat je eet . De baby doet het via de navelstreng . Een deel van de voedingsstoffen die essentieel zijn voor u in dit stadium zijn: calcium , zink , ijzer en foliumzuur. Dit betekent echter niet dat andere voedingsstoffen zijn niet nodig - het is gewoon dat de genoemde daarvan zijn belangrijker. Wanneer je in het eerste trimester , moet je zwangerschap dieet op te nemen vitamine B9 en foliumzuur . Foliumzuur speelt een belangrijke rol in de ontwikkeling van de baby , vooral het zenuwstelsel . Dus, moet u ten minste 400 microgram supplement foliumzuur dagelijks hebben . Daarnaast moet je ook richten op voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur zijn , zoals vruchtensappen , bonen en groene groenten . Eet veel van deze voedingsmiddelen op een dagelijkse basis . Dergelijke evenwichtige voeding zal ervoor zorgen dat er geen aangeboren storing optreden tijdens de ontwikkeling van de baby. Voedingsmiddelen rijk aan ijzer Als het gaat om zwangerschap dieet , voedingsmiddelen rijk aan ijzer zijn ook belangrijk . Het maakt het proces van het bloed de productie in het lichaam van de baby makkelijker . Op deze manier , wanneer je eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer , je eigenlijk helpen bij het maken van uw baby gezonder . Echter , om ijzer te absorberen snel in je lichaam, je moet misschien ook een vitamine C supplement of de hulp van een ascorbinezuur nemen . Sommige ijzer-rijke voedingsmiddelen bevatten aardbeien , groene groenten en volkorenbrood . Zink en calcium De perfecte zwangerschap dieet moet ook een regelmatige inname van calcium en zink . Deze voedingsstoffen maken de ontwikkeling procedure van de foetus veel soepeler . Melk kan een grote bron van zink en calcium . In feite , melk is ook een geweldige bron voor ijzer . Dus, bent u sterk aanbevolen om melk regelmatig te drinken terwijl je zwanger bent . Je moet ervoor zorgen dat je eet een ding te veel . Het basisidee is om een goed uitgebalanceerd dieet te oefenen . Je moet evenwichtige porties te eten uit verschillende groepen voedingsmiddelen , waaronder zuivel, vetten , koolhydraten , vlees, gevogelte , vis , groenten en fruit . Belangrijker nog, als het gaat om het volgen van een perfecte zwangerschap dieet , moet u het advies van uw arts strikt op te volgen Muziek van : . AlenCaller