Gemeenschappelijke Zwangerschap Problemen

Alle zwangere vrouwen zal het erover eens dat de eerste paar maanden van de zwangerschap zijn onaangenaam , op zijn zachtst gezegd . Je mag ochtendmisselijkheid ervaren , zwelling in de benen en enkels , buikpijn en krampen , brandend maagzuur , constipatie , vermoeidheid , blaasproblemen , en een groot aantal problemen in tussen . Het doel van dit artikel is om u te helpen omgaan met deze problemen en zich beter voelt . Ochtendmisselijkheid Ochtendmisselijkheid is waarschijnlijk de meest voorkomende symptomen van de zwangerschap . Laat u niet misleiden ; ochtendmisselijkheid misselijkheid zal komen op elk moment van de dag , niet alleen in de ochtend. Om misselijkheid in de ochtend te voorkomen , langzaam wakker worden . Probeer het eten van sommige gewone crackers of droge granen voordat je uit bed . Vermijd warme plaatsen ; warmte kan verhogen misselijk gevoel . Houd frisse lucht stroomt door het openen van ramen of draaien op afzuigventilatoren . Koken dingen in de magnetron zal minder geur dan koken in de oven of fornuis uitstoten. Eet iets zout voor de maaltijd , vermijd vettig of kruidig ​​voedsel , en probeer niet iets te drinken bij de maaltijden . Spreid je maaltijden gedurende de dag , in ongeveer 6 kleinere maaltijden . Probeer het nemen van uw prenatals later op de dag , en vraag uw arts over vitamine B6 en gember supplementen. Nippen op bronwater water met citroen erin , of niet- cafeïnehoudende thee zoals pepermunt en gember kan helpen kalmeren misselijkheid . Buikpijn of krampen Er zijn veel veranderingen gaande is in je lichaam. Een hoop stress is op uw buikspieren worden gezet , die scherpe pijnen en krampen kunnen veroorzaken. Om deze pijnen te verlichten , probeer dan een warme verwarming pad . Om deze pijn te voorkomen , probeer het versterken van uw buikspieren . Praat met uw arts om uit te zoeken welke soorten oefeningen zijn het beste voor u . Zwelling Gedurende je zwangerschap , kun je een aantal zwelling ervaren. Het dragen van steunkousen kan helpen om uw gewichtstoename in je benen en enkels te controleren . Vermijd staat voor langere tijd . Draag goed passende schoenen , of koop inzetstukken speciaal voor zwangere vrouwen . Vermijd diuretica , omdat deze zal leiden tot meer zwelling. Blijf je voeten zo veel mogelijk , en verheffen je benen bij het zitten . Liggen is zelfs beter dan zitten . Constipatie Ter bestrijding van verstopping , moet u regelmatig te oefenen, veel water drinken , en eet veel vezelrijk voedsel zoals fruit en groenten , en volkoren granen en brood . Vermoeidheid Vermoeidheid kan afkomstig zijn van slapeloze nachten als gevolg van pijn en pijn of levendige dromen , of gewoon van te veel stress. De meest effectieve methode voor het omgaan met vermoeidheid is om voldoende rust te krijgen. Haal een paar dutjes overdag . Eet een goed uitgebalanceerd dieet , waaronder ongeveer 300 extra calorieën per dag . Ijzer -deficiëntie is een belangrijke oorzaak van vermoeidheid, dus zorg ervoor dat genoeg te krijgen . Hoewel het contra-productief kan lijken , kan vermoeidheid vaak worden verlicht door te oefenen . De oefening zal verfrissend zijn en laat je energiek voelt. Brandend maagzuur Veel van de remedies geassocieerd met misselijkheid zal ook helpen omgaan met brandend maagzuur . Daarnaast kauwen venkel of papaya enzymen , en vermijd het dragen van strakke kleding . Blaasproblemen Blaasproblemen kan worden onder de meest lastige van de zwangerschap gerelateerde onderwerpen. Eerst en vooral , veel water drinken . Vermijd junk food , geraffineerd zetmeel , koffie , suiker , thee , en voedingsmiddelen met een hoog zuurgehalte . Vermijd het gebruik van zeep op je geslachtsdelen . Zorg ervoor dat u uw blaas te legen en wassen met water na het vrijen . Veeg van voor naar achter na gebruik van de badkamer. Probeer om kool , prei en knoflook in uw dieet , drink 3 glazen cranberrysap per dag , en neem een ​​vitamine C supplement . Sommige vrouwen krijgen meer problemen dan anderen , maar ze over het algemeen een beetje makkelijker tijdens het tweede trimester . In het algemeen , maar zorg ervoor dat u voldoende rust te krijgen , drink veel water , nog wat oefening regelmatig , eet een goed uitgebalanceerd dieet , en proberen om een optimistische mentaliteit houden
Door: . Amit emaif