Eiwit behoeften In Zwangerschap

tijdens de zwangerschap , een vrouw eiwitbehoefte toenemen van ongeveer 45 tot 50 gram eiwit per dag als ze niet zwanger te 70 tot 75 gram eiwit per dag en blijft hoog tot na het geven van borstvoeding . Als u zwanger bent van een tweeling of hebben een aantal complicaties zul je nog meer nodig hebt protein.Getting voldoende eiwitten tijdens de zwangerschap is een must. Het eiwit wordt opgebruikt door uw lichaam om het extra bloed je nodig hebt om de baby te ondersteunen. Het is ook de primaire bouwsteen voor spieren en cytoskelet van de baby. Als je niet genoeg eiwitten uw baby kan niet groeien en volledig te ontwikkelen en zal waarschijnlijk worden geboren met een laag geboortegewicht . Eiwit werkt als een energiebron voor je lichaam . Tijdens de borstvoeding , is het in de melk verder te helpen het kind groeien en ontwikkelen. Als je verliest eiwit door je melk op dit moment , is het belangrijk om bij te blijven op de eiwitinname te verzorgen van je lichaam en je baby.Protein is niet erg moeilijk te krijgen . De meeste vrouwen zullen genoeg eiwitten in , zelfs zonder zorgen over te maken . Er zijn een aantal momenten tijdens de zwangerschap wanneer je moet voorzichtig zijn met je eiwitinname te zijn zoals als u problemen ondervindt hevig braken , of een vegetariër . Zelfs als dit niet het geval is , moet je kijken naar wat je eet om dubbel te controleren dat u in uw protein.Foods eiwitrijk zijn melk, bonen, noten , kaas , eieren en vlees . Er zijn een verscheidenheid van voedingsmiddelen die kunnen worden genomen om eiwit behoeften . Een optie voor hoge eiwit met weinig calorieën is wei-eiwit . Deze packs de eiwitten die je nodig hebt in een zoet smakende poeder dat kan worden gemaakt in shakes of toegevoegd aan andere vloeistoffen , en is een handige manier in uw protein.Not te krijgen alleen is eiwit essentieel voor de gezondheid van u en uw baby , is het goed voor u in de zwangerschap om andere redenen ook. Het toevoegen van een proteïne shake om uw maaltijd zal ertoe leiden dat u volledige langer . Het eten van meer voldoening maaltijden kan u helpen minder behoefte aan snack ongezonde dingen in tussen de maaltijden . Eiwit vergemakkelijkt ook uw spieropbouw. Het opbouwen van spieren tijdens de zwangerschap is slim . Je zult in staat zijn om een goed niveau van gezondheid te behouden door het combineren van lichaamsbeweging en eiwit . De spieren ontwikkel je ook van nut kan zijn na de zwangerschap in het krijgen van u terug naar uw normale gewicht . Zelfs in rust , spieren verbrandt meer vet dan niet- muscle.During zwangerschap , alle voedingsbehoeften breiden voor zowel u en uw baby te omvatten . Er zijn veel noodzakelijke voedingsstoffen op dit moment. Andere voedingsstoffen u zich zorgen over zou moeten bevatten foliumzuur , calcium en ijzer . Bespreek met uw arts en vinden een goede multivitamine te verzorgen van deze voedingsstoffen . Vergeet ook niet om een ​​verscheidenheid van voedsel met inbegrip van koolhydraten , vetten , groenten en fruit, en natuurlijk eiwit te nemen . Door het verzorgen van deze gezondheidseisen u een gezonde omgeving voor uw kind om te ontwikkelen binnen
Door: Gerald Fitz