Afvallen na uw zwangerschap

Hoewel het hebben van een baby is een prachtige ervaring voor elke dame , vrijwel alle vrouwen willen snel weer hun pre-zwangerschap vorm zo snel mogelijk . Maar ze zijn niet een uitstekend voorbeeld waarop uw eigen postpartum gewichtsverlies doelen te baseren . Wees niet te ongeduldig zijn, proberen om kilo's te snel werpen kunt rebound op je. U moet "Go Easy" , en neem deze paar stappen om uw gewicht te verliezen na de geboorte van uw baby. Geef je lichaam de tijd om te herstellen Het duurde je lichaam maanden om een ​​versnelling hoger te bevallen , en het kost tijd om te herstellen moet . Dus , wees niet al te veel haast om calorieën te hakken , geef een beetje tijd voor je lichaam om te herstellen , Het duurt bijna zes maanden na het dragen van een kind voor je lichaam om weer normaal te komen . Nu heb je een nieuwe baby moet verzorgen . Het zal al je energie nodig hebben , vooral als je het reine te komen met " nacht - feeds " . Dus in plaats van zich te concentreren op je gewicht vermindering voor de eerste drie maanden , het is beter voor u te concentreren op het eten van gezonde voeding met voldoende calorieën en voedingsstoffen om je de energie om te gaan in het verzorgen van uw nieuwe baby te bieden . Oefening Wanneer je voelt Tot It, terwijl het geven van tijd voor je lichaam om te herstellen , maar dat betekent niet dat je niet nodig om iets te doen of te negeren volledig uw lichaamsgewicht. U kunt beginnen met oefenen bijna direct na thuiskomen . Maar vermijd elke vorm van krachtige en aanhoudende oefening tot na je eerste post-zwangerschap check - up . Er zijn een grote hoeveelheid post- zwangerschap uit te oefenen in het web , krijgen een aantal gidsen van daar of raadpleeg een leidende figuur op welke soorten oefeningen aanvaardbaar zijn voor u . Borstvoeding Wist u dat het geven van borstvoeding is een uitstekende methode om calorieën te verbranden van uw lichaam ? Typisch, een nieuwe moeder die haar pasgeboren kind borstvoeding produceert een standaard vermogen van 850 ml moedermelk per dag . Start uw gewichtsverlies programma na 2-3 maanden meestal na twee en een kwart , als je kracht terug en je menstruatie krijgt weer normaal . Zijn niet gericht op een snelle gewichtsvermindering , ongeveer £ 1 per week voor een perfecte gezondheid , en worden gestuurd door uw arts . En je moet blijven concentreren op het eten van voedzaam voedsel te houden van uw kracht en energie . Hoe lang te nemen om terug te krijgen van uw conditie? De meeste artsen en zwangerschap gewicht onder controle professionals zal je hetzelfde antwoord geven : het is gebaseerd op hoeveel gewicht je opgedaan tijdens de zwangerschap . In Gemiddeld zal een moeder hebben opgedaan 25-30 pond, terwijl de zwangerschap en de geboorte , ze meestal verliest twaalf tot veertien pond, waardoor 12-21 pond voor u af te werken nadat ze zwanger . Als u uw gewicht te verminderen na 2 maanden van het herstel , en je verliest £ 1 per week beginnen , zal het duurt 12 tot eenentwintig weken om het extra gewicht te verliezen . Vergeet niet dat het maken van een poging om te snel gewicht te verliezen kan rebound op je, dus je moet het gewoon en geduldig te nemen , en geef een beetje tijd toelage voor je lichaam om te herstellen en start uw gewichtsverlies programma na de herstelperiode en zorg ervoor dat je worden begeleid door deskundige of arts
door: . Robert Kokoska