Weight Loss Richtlijnen voor nieuwe Moms

De snelste , meest effectieve manier om gewicht te verliezen en herwinnen uw figuur is om het kader van een algemeen programma , waarbij voeding, lichaamsbeweging en algemene veranderingen in levensstijl te maken. Hier zijn een paar verstandige richtlijnen: 1 ) Zorg voor je bodyYour lichaam heeft zojuist ondergaan een enorme druk . Bovendien , uw nieuwe aankomst betekent dat je gaat om alle energie die u kunt krijgen. Dus zorg ervoor dat je goed eet en onderhouden van uw gezondheid . 2 ) Eet properlyThe American Medical Association is het belang van het eten van een dieet dat is voedingswaarde geluid benadrukt: dat wil zeggen een dieet met weinig vet ( niet vetvrij ) , voedzame ( dat wil zeggen , vol vitaminen en mineralen ) en veel vezels . Dit geldt voor alle nieuwe moeders , ongeacht het gewicht . De twee grootste fouten die je kunt maken is ( a) Begin eten van junk food , of ( b ) Ga op een crash dieet . Ofwel actie is gegarandeerd om u vet en unhealthy.3 maken ) Lees meer over foodContact uw arts of lokale kliniek. Ontwikkel uzelf over voeding , in plaats van gewicht loss.4 ) Begin met trainen • Ontwikkel een persoonlijke oefening plan . Denk er maar eens door , voordat u begint. • Idealiter werven van een partner , een vriend of een andere nieuwe moeder te oefenen met je mee. • Richt te werken naar een reguliere 30 minuten lichaamsbeweging per dag . • Stel kleine doelen , zoals 10 - minuten lichaamsbeweging per dag , dan geleidelijk verhogen . • De beste tijd om te beginnen met trainen is ongeveer 6 weken na de geboorte . • Hollywood-sterren worden vaak gefotografeerd uit te werken binnen enkele uren na de geboorte van hun kind . Dit is niet gezond . Laat je niet verleiden om ze te kopiëren , tenzij je doen onder deskundige professionele zorg . • Besteed bijzondere aandacht aan de versterking van het bekkengebied. • Denk eraan : oefening geeft je meer energie , niet minder
Door: . Rebekah Locke