Hoe om te bezuinigen op de koffie tijdens de zwangerschap

Je hebt misschien gehoord dat koffie en zwangerschap zijn geen goede combinatie . De meeste studies die de negatieve effecten van cafeïne op zwangere vrouwen tonen vinden dat grote hoeveelheden lijken om de dader in een verhoogde kans op doodgeboorte en miskraam. In het algemeen , 200 mg per dag wordt beschouwd als een veilige hoeveelheid cafeïne . Hoewel het veilig kan zijn om koffie te consumeren tijdens de zwangerschap zo lang als het wordt gedaan met mate , zouden de meeste deskundigen het erover eens dat het het beste voor jou en je baby als je kunt bezuinigen tot zeer weinig , of helemaal geen . 200 mg is gelijk aan ongeveer een kop koffie , zo een flink aantal vrouwen vindt dat ze drinken heel wat meer dan dat op een dagelijkse basis . Dus , terwijl je misschien nog wilt koffie consumeren tijdens de zwangerschap , zal je waarschijnlijk willen van het bedrag dat u gewend bent om te bezuinigen nogal wat. Terwijl bezuinigen op uw consumptie van koffie is niet gemakkelijk , het kan worden gedaan met een beetje wilskracht en steun . Gelukkig zijn er veel cafeïnevrije koffie die er zijn die zo goed als de cafeïnehoudende versie proeven. Houd in gedachten dat decaf bevat nog cafeïne , maar minder dan een kwart van het bedrag van caffeinated.Since cafeïne is een drug , er zullen een aantal ontwenningsverschijnselen als je bezuinigen of besluit dat u niet wilt koffie consumeren tijdens de zwangerschap . Enkele van de meest voorkomende klachten prikkelbaarheid , hoofdpijn en vermoeidheid . Gelukkig zijn deze meestal niet langer dan een paar dagen , en kan aanzienlijk worden geminimaliseerd door te bezuinigen geleidelijk . Gewoon beginnen met het mengen van cafeïnevrije koffie in met uw gewone brouwsel , het aandeel van cafeïnevrije een beetje elke dag. Binnen een week of zo , zal je merken dat je het drinken rechte decafe met minimale terugtrekking problems.If u doorgaan met koffie te consumeren tijdens de zwangerschap , maar bezuinigen sterk op de hoeveelheid , kunt u nog steeds merkt dat je meer lusteloos dan je zou willen . Sommige van deze kunnen worden geminimaliseerd door het houden van uw bloedsuikerspiegel omhoog . Dit kan gemakkelijk worden bereikt door het eten van 5-6 kleine maaltijden per dag , zorg ervoor dat ze zijn rijk aan eiwitten en complexe koolhydraten . Een regelmatige lichaamsbeweging regime kan helpen zich meer energiek en rijden gevoelens van prikkelbaarheid . Zorg er ook voor voldoende slaap en neem uw ​​zwangerschap vitamins.While koffie en zwangerschap niet per se samen te gaan , kunt u waarschijnlijk een manier om terug tot een punt , dat is het veiligst en gezond voor u en uw baby te snijden vinden . Zelfs als je moet gaan door een aantal terugtrekking , zult u waarschijnlijk aangenaam verrast te ontdekken hoe veel beter je je voelt als je verminderen of de hoeveelheid cafeïne u inch Als je koffie moet verbruiken wanneer ze zwanger zijn , proberen manieren te drinken vinden elimineren minder , en misschien vervangen door een cafeïnevrije version.While het veilig is om koffie te consumeren tijdens de zwangerschap , dit is alleen het geval als je dit doet met mate . . Bezuinigen tot 200 mg of minder per dag wordt veel doen om je een goed gevoel en houd je baby veilig
Door: SWilson