2 . De borsten worden groter en het vet opgeslagen voor borstvoeding en levering gelijk aan ongeveer £
7 . Uw bloedtoevoer zal toevoegen ongeveer vier kilo en je baarmoeder toenemende weegt tussen de twee en vijf pond. Dat recht is er 25 tot 28 kilo extra gewicht tijdens de zwangerschap . Experts zeggen dat vrouwen over het algemeen krijgen 2-4 pond tijdens hun eerste trimester en een pond per week door je tweede en derde trimester . Natuurlijk als je een tweeling , zal je net een beetje meer vanwege de extra fetus.Eating een gezonde voeding is een geweldige manier om meer gewicht dan nodig is niet te krijgen te krijgen . Eet kleinere maaltijden vaker gedurende de dag. Het is belangrijk om te eten net zo gezond als je deed voordat je zwanger werd . Eet een verscheidenheid van fruit, groenten , mager vlees , en volkoren granen . Kiezen voor magere zuivelproducten en controle die hunkeren naar zoete snacks en andere calorierijke voedingsmiddelen . Oefenen is een geweldige manier om de gewichtstoename te beheersen . Wandelen en zwemmen zijn goede low - impact oefeningen te doen terwijl je zwanger bent . Zorg ervoor dat u met uw arts te praten over het starten van een oefening routine , dus niets gaat wrong.Often gewichtstoename tijdens de zwangerschap schrikt veel vrouwen en ze proberen om het gewicht te verliezen . Dit is niet veilig . Zowel moeder als kind moeten bepaalde voedingsstoffen om gezond te blijven . Een manier om ervoor te zorgen dat u en uw kind krijgt goede voeding is om een multivitamine of prenatale vitamine te nemen terwijl je zwanger bent . Multivitaminen geven u extra voedingsstoffen die soms gemist n onze voeding . Foliumzuur is vooral belangrijk voor vrouwen die zwanger zijn . Het vermindert de kans op de baby om spina bifida , waar de hersenen en de ruggengraat niet goed vormen . Zorg ervoor dat u praat met uw arts over welk type multivitamine is goed voor you.Gaining een beetje van het gewicht tijdens de zwangerschap is natuurlijk. Er zijn risico's als u meer dan u zou mogen krijgen . De baby kan te groot of moeite met het geven van borstvoeding te worden. U kunt ook op dat gewicht te behouden na de bevalling en hebben een hogere gewichten met uw latere pregnancies.If u zich aan een gezond dieet en matige , low - impact uit te oefenen zul je blijven binnen de gezond assortiment van gewichtstoename. Zodra de baby geboren is , de meeste vrouwen willen die extra £ 25 werpen . De beste manier om dit te doen is eten een gezonde , balans dieet en ga verder met een trainingsprogramma om spiermassa op te bouwen . Het opbouwen van spiermassa zal je helpen meer calorieën te verbranden en weer terug naar het gewicht dat je vóór je zwangerschap waren
Door: . Gerald Fitz