How To Take Care Of Yourself voor de bevalling

Zodra je zwanger bent , is het erg belangrijk dat je goed voor jezelf . Dit zal helpen waarborgen niet alleen een veilige levering , maar een gezonde baby ook. Zeker, voor de bevalling , kunt u een breed scala van gezondheid tips krijgt van je artsen, collega's , ervaren moeders en zelfs volslagen vreemden . Toch zal de wil gezond en houden van een goede gezondheid gedurende de zwangerschap te zijn enkel afhangen van je - de ouder. Gelukkig kunnen verschillende preventiemethoden nu worden gedaan voor de bevalling . In dit artikel zullen we delen met u enkele nuttige tips die u kunt doen om te voorkomen dat aangeboren afwijkingen van invloed zijn op uw newborns.Prenatal gezondheidszorg - Prenatale zorg is een belangrijke sleutel die u kunnen helpen uw kind te beschermen en het verminderen van de risico's van het geven geboorte van een baby met een aangeboren afwijking . Als je een gevoel dat je zwanger bent , neem de tijd om uw arts te bellen en een afspraak . Tijdens de check - up , kan uw arts mogelijk geboorteafwijking oorzaken en risico's die een bedreiging vormen voor het leveren van een normale en gezonde baby kan identificeren. Aan de andere kant , als de arts denkt dat je gezond bent , zal u gevraagd worden om hem te zien elke maand totdat u het 28ste jaar van je zwangerschap te bereiken , om de 2 weken tot je 36e week , en , ten minste eenmaal per week tot de dag dat je eindelijk bevallen . Gedurende je zwangerschap , zal uw arts niet alleen uw bloeddruk controleren of uw gewicht , maar zal ook de groei van uw baby te controleren . Tijdens de zwangerschap , wordt u ook gevraagd worden om urinetesten , bloedonderzoek , baarmoederhals onderzoeken en ten minste een eenmalige echografie ondergaan . Afgezien van het ondergaan van prenatale zorg , het nemen van vitaminen en voedingssupplementen voor de bevalling zal ook een zeer belangrijke rol spelen bij het ​​houden van uw baby gezond . Nu u zwanger bent , je bent niet alleen eten voor jezelf maar ook voor je baby. Dit is niet de perfecte tijd om je calorie-inname te beperken . In feite, tijdens het laatste deel van je zwangerschap , wanneer je baby begint te groeien zeer snel , is het sterk aangeraden dat u ten minste 300 extra calorieën per dag te nemen . Te helpen handhaven van een goed uitgebalanceerd dieet , neem de tijd om mager vlees te eten , groenten , citrusvruchten , volkoren brood en vetarme zuivelproducten products.When je jezelf gezond en wanneer u een evenwichtig dieet te houden , u en uw baby zijn meer kans om alle voedingsstoffen die jullie beiden nodig hebt. Houd er echter rekening mee dat u essentiële voedingsstoffen zoals foliumzuur, ijzer en calcium meer dan wat je nodig voordat je zwanger werd nodig . Uw arts kan u helpen voorschrijven prenatale vitamines die u kunt nemen . Toch , je moet niet vergeten dat het nemen van vitaminen hoeft niet te betekenen dat je geeft jezelf een gezond dieet . Meer dan dat , het is ook heel belangrijk dat je goed eet gedurende de spanwijdte van je zwangerschap . Houd in gedachten dat prenatale vitamines alleen zijn bedoeld om het voedsel dat je eet en zijn niet bedoeld om de belangrijkste bron van de voedingsstoffen die je zelf need.Keeping gezond de hele overspanning van uw zwangerschap aan te vullen kan een moeilijke , maar de beloning is dat het zal u op het moment dat u uw gezonde baby voor de eerste keer geven is meer waard dan al het harde werk
Door: . SWilson