Het vinden van Relief Voor rugpijn van de zwangerschap

Zowat elke zwangere vrouw zal op zijn minst enige pijn in de rug ervaren in de loop van haar zwangerschap . Pijn kan variëren van licht tot ondraaglijk , maar gelukkig zijn er een aantal manieren om effectief om te gaan met de zwangerschap pijn in de rug . Er zijn twee belangrijke soorten van rugpijn , lage rug -en bekkenpijn terug . Lagere of lumbale rugpijn is geconcentreerd op het centrale onderrug , net boven de taille . Het is een gemeenschappelijk probleem gebied voor rugpijn , zelfs voor degenen die niet zwanger zijn . Repeterende bewegingen , of zitten en staan ​​in eenzelfde positie te lang kan tederheid te creëren in de spieren langs de onderrug , wat resulteert in pijn . Een andere nog meer voorkomende vorm van de zwangerschap pijn in de rug is bekkenpijn . Het begint meestal onder de taille en kan zo ver naar beneden als de dijen uit te breiden. Wanneer dit soort pijn ernstig wordt , kan rust alleen niet genoeg om het te genezen zijn. Je zou medische attention.Many soorten rugpijn nodig zijn gemakkelijk echter vermeden. Mogelijk moet u een paar kleine veranderingen in levensstijl te maken , maar vrij van pijn is meer dan de moeite waard . Sommige dingen je kunt doen om te voorkomen of te verlichten zwangerschap rugpijn zijn : aandacht voor een goede houding . Zwangerschap kan houding problemen maken als je zwaartepunt verschuift naar de voorkant , dus bijzondere aandacht en zorg ervoor dat je nooit boog je rug. Slaap op je zij , met behulp van een kussen tussen de knieën voor extra ondersteuning . Ook proberen om elke plotselinge of schokkerige bewegingen bij het opstaan ​​uit een stoel of uw bed.Try om staande te vermijden te vermijden, maar als je moet staan ​​, houden een voet omhoog op een stap of doos , en probeer je gewicht te verplaatsen van de ene voet naar de andere zo vaak mogelijk . Bij zitten, nooit je benen kruisen op de knieën . Dit verschuift je houding aan de ene kant , het creëren van spanning op de tegenoverliggende kant van je rug. Over het algemeen proberen om zeer lichamelijk werk te vermijden , en probeer niet te tillen of te dragen iets heel zwaar, met inbegrip children.Eat een gezonde , evenwichtige voeding , en volgen een matige lichaamsbeweging programma , met oefeningen gericht op het versterken van uw core spiergroepen . U vindt nog veel meer voordeel halen uit uw oefening als je dieet biedt alle nodige brandstof en voedingsstoffen voor je lichaam . Enkele andere nuttige oefeningen zijn zwemmen en yoga , gewoon zeker van zijn dat de instructeur weet dat u zwanger bent en doet passende adjustments.You kan ook kijken naar een aantal alternatieve behandelingen , zoals homeopathie , massage of acupunctuur . Just er zeker van dat de beoefenaar is geaccrediteerd , en is zich ook bewust van je zwangerschap . Als je hebt geprobeerd al deze dingen , en je rug pijn gaat niet weg , aarzel dan niet om contact op doctor.Pregnancy rugpijn kan heel vervelend zijn, maar er zijn een heleboel dingen die je kunt doen om te voorkomen en behandelen . Voorbereiding is ook de beste preventie in dit geval. Als je je richt op je houding en beweging vroeg op , zal je rug je dankbaar als je zwangerschap vordert
By: . SWilson