Midden Terug ongemak tijdens de zwangerschap

Terwijl lage rugpijn de meest voorkomende vorm van rugpijn voor zwangere vrouwen kan zijn , velen zich ook met de middelste rugklachten . Terug ongemak tijdens de zwangerschap in het algemeen heeft verschillende oorzaken . Zwangerschap hormonen zijn de belangrijkste boosdoeners bij het ontstaan ​​van rugklachten . Zwangerschapshormonen kan het vasthouden van water in de gewrichten en gewrichtsbanden , waardoor aanscherping rond de gewrichten . Het hormoon relaxine eigenlijk lost het bekken in voorbereiding op de bevalling . Deze versoepeling kan leiden tot pijn en instabiliteit in het bekken veroorzaken , zich uitstrekt over de hele rug. Soms is een buikspier kan splitsen , waardoor nog verder instability.Just als met lage rugpijn , kan midden rugklachten aanzienlijk worden verlicht door middel van de juiste houding . Het allerbelangrijkste is om te proberen te voorkomen overkoepelende de rug . Dit is erg verleidelijk als je maag lijkt u over te trekken , maar doe je best om te weerstaan ​​, omdat veel rugproblemen veroorzaken tijdens de zwangerschap kan worden herleid tot de spiervermoeidheid veroorzaakt door onjuiste posture.Most midden terug ongemak is het gevolg van spierspanning en vermoeidheid . Dit wordt alleen maar erger gemaakt door enige bewegingen die gepaard bukken en tillen . Zitten of staan ​​voor langere tijd kan de pijn ook veroorzaken . Als kern spieren zwak zijn , ongemak zal nog verder worden verhoogd . De beste manier om te gaan met rugklachten tijdens de zwangerschap is om idealiter beginnen rug en buik - spierversterkende oefeningen voordat u zwanger wordt . Als je begint om pijn te voelen , liggen in een liggende positie voor een tijdje. In het derde trimester , kunt u aan uw kant te liggen . Blijven doen versterking en stretching oefeningen voor je core-spieren minstens om de paar dagen de hele zwangerschap . Zorg ervoor dat u comfortabele , platte , en gewatteerde schoenen te dragen als je gaat veel staan ​​en lopen te doen . Indien mogelijk , deel te nemen aan het zwemmen of aquarobics om de druk te nemen van je spine.Another weg naar midden achter ongemak te voorkomen is om te slapen op uw linkerkant . Dit is de beste positie om de bloedtoevoer naar de baby, en je bent waarschijnlijk iets verder stam in die positie zijn . Als de rugklachten tijdens de zwangerschap is aan de gang en ernstig , is het misschien een teken van foetale nood zijn. Als koorts , bloeden of ernstige kramp begeleidt een soort van pijn in de rug , neem dan onmiddellijk contact op met uw arts . Naast spierpijn , zijn er een aantal andere dingen die kunnen bijdragen tot midden rugklachten . Constipatie , hart- en longproblemen , of urineweginfecties kunnen allemaal mogelijke oorzaken van rugpijn . Als u uw oefeningen en genoeg rust , en de pijn nog steeds niet verdwijnen , er is een mogelijkheid dat het te wijten is aan een van deze dingen , en moet u contact opnemen met uw arts in ieder geval . Rugpijn kan worden beschouwd als een normaal onderdeel van de zwangerschap , maar er zijn dingen die je kunt doen om het te verlichten . Idealiter moet je beginnen met het versterken voordat je zwanger wordt , dan blijven oefeningen doen tot vlak voor de geboorte . Probeer niet te staan ​​of op te heffen , en voldoende te rusten als je pijn hebt. Alle pijn zal worden gegaan nadat de baby is geboren
Door: . SWilson