1 . Preventie van ziekten reguliere inname van voedingsvezels kan het risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten , kanker , diabetes , diverticulaire ziekten , galstenen en nierstenen te verminderen . Vezel kan je hart sterker , terwijl waardoor je minder vatbaar voor deze levensbedreigende ziekten . Neem uw dagelijkse inname van vezels om het cholesterolgehalte te verlagen , maak je immuunsysteem sterker , de regulering van bloedsuiker , en veroorzaken een goede spijsvertering .
2 . Trigger gewichtsverlies Vezelrijke voedingsmiddelen is bekend dat gewichtsverlies inducerende . Vezel absorbeert water , dat een gevoel van volheid geeft in de maag . Soms kunnen vezels ook vertragen de pijn van honger voelde gedurende de dag. Voeg meer fruit en groenten in je dagelijkse maaltijden . Op deze manier zou je verlangen naar voedsel te verminderen en je voelt je meer tevreden met elke hap. Vezel kan sterk bijdragen tot het verminderen je calorie-inname.
3 . Verbeterde opname van voedingsstoffen en mineralen met behulp vezels worden belangrijke voedingsstoffen zoals ijzer , magnesium en calcium gemakkelijk geabsorbeerd door het lichaam . Deze mineralen worden gewonnen uit het voedsel dat je eet en worden gedistribueerd naar het lichaam systemen die het meest nodig hebben . Vezel verbetert ook de bloedcirculatie , die de distributie en het gebruik van mineralen een stuk makkelijker maakt .
4 . Stabiliseren bloedglucose De belangrijkste reden waarom vezel kan helpen bij het voorkomen van diabetes is het feit dat het een aanvaardbaar niveau van de bloedsuikerspiegel na elke maaltijd kan handhaven . Vezelrijke voedingsmiddelen worden aangeduid als een lage glycemische index voedingsmiddelen die kunnen helpen het glucosegehalte van het bloed te houden binnen een beheersbaar niveau .
5 . Faciliteren goede spijsvertering Goed spijsvertering wordt bereikt door het nemen van regelmatige hoeveelheden vezels per dag . Studies tonen aan dat vezels handhaaft de goede flora van de darmen , die zorgt voor een betere opname van het voedsel dat je eet . Fiber bevordert ook de regelmatige beweging van het lichaam van afvalstoffen en zorgt ervoor dat er geen vorming van schadelijke elementen binnen zijn.
6 . Verhoog het immuunsysteem van het lichaam De toevoeging van vezels om je dagelijkse maaltijd wordt aangemoedigd niet alleen door de gezondheid van deskundigen wereldwijd , maar door de overheid ook. De effecten van vezels op de gezondheid zijn nauw bestudeerd door de volksgezondheid groepen en zij vonden dat vezels , wanneer genomen in goede hoeveelheden , kan een betere reactie van het immuunsysteem stimuleren . Daarom is het lichaam beter bestand tegen ziekten , met inbegrip van de meest ernstige degenen zoals kanker. Al deze zijn de voordelen van vezels. De opname van deze essentiële voedingsstof in uw dagelijkse maaltijden kan de weg effenen naar een veel gezondere levensstijl . Vezelrijke voedingsmiddelen, zoals bessen en havermout zijn sterk aanbevolen omdat ze grote positieve effecten kan leveren op je lichaam die bijdraagt aan een betere gezondheid in het algemeen
Door: . James Pendergraft