Rugpijn bij zwangere vrouwen - oorzaken en oplossingen

Rugpijn bij zwangere vrouwen is een veel voorkomend probleem . Maar liefst driekwart van de aanstaande moeders ervaren rugpijn tijdens sommige fase van hun zwangerschap . Dus , waarom heeft uw lage rug pijn tijdens de zwangerschap ? Pretty much , kan het worden teruggebracht tot veranderingen in je lichaamshouding te wijten aan het rekken buik , en hormonale shifts.Hormones veroorzaken de ligamenten en pezen in het lichaam los te maken als voorbereiding op de bevalling . Posturale veranderingen optreden als je zwaartepunt verandert. De spieren die je wervelkolom omringen moeten werken harder.This artikel zal de oorzaken van rugpijn verkennen tijdens de zwangerschap , bespreken de verschillende soorten rugpijn die zich voordoen , en geven informatie over wat kan worden gedaan om terug te voorkomen en te verminderen prenatale pain.There zijn twee voorkomende vormen van lage rugpijn tijdens de zwangerschap , lumbale pijn en posterieure bekken pain.Lumbar pijn is vergelijkbaar met de aard van de pijn in de rug die u hebt ervaren voordat je zwanger werd . Lumbale pijn wordt gevoeld in de onderrug , ter hoogte van of iets hoger dan , uw middel . Het kan ook leiden tot pijn die uitstraalt naar uw legs.Lumbar ongemak kan worden veroorzaakt door zittend of staand voor langere tijd of door repeterende lifting.Posterior bekkenpijn is lage rugpijn die wordt ervaren achter het bekken , onder de taille , en /of over het stuitje of heiligbeen . Het kan ook worden gevoeld in de billen , op een of beide zijden , of op de achterkant van de dijen . U kunt ook schaamhaar pijn . Posterior bekkenpijn gebeurt vier keer vaker dan lumbale pijn tijdens pregnancy.Posterior bekken ongemak kan worden verergerd door buigen , draaien , rollen, traplopen en langdurig voorovergebogen zoals gebeurt wanneer je zit op een computer voor langere time.Posterior bekkenpijn wordt vaak ten onrechte als ischias . Wanneer u ischias , het ongemak veroorzaakt niet alleen in de lage rug , heupen , billen en dijen , maar ook in de benen . Met ischias , de pijn in de benen is het algemeen ernstiger dan de pijn aan de wervelkolom , en gaat gepaard met gevoelloosheid , tintelingen of - pin prikken sensaties . Deze pijn en gevoelloosheid straalt algemeen helemaal in de tenen . Gevoelloosheid kan zich ook uitstrekken tot de lies en genitale areas.Sciatica wordt meestal veroorzaakt door een hernia of uitpuilende disk.Your risico van lage rugpijn tijdens de zwangerschap neemt toe als u pijn voordat u zwanger wordt of tijdens een eerdere zwangerschap hebben gehad terug . Je hebt ook een verhoogd risico op prenatale rugpijn als je een tweeling of overgewicht. Om een gezonde rug tijdens de zwangerschap te behouden , is het essentieel te nemen aan een regelmatige lichaamsbeweging regime . Beweging is belangrijk voor de controle en het vermijden van pijn in de rug . Wanneer uw spieren zijn zwak en inflexibel , heb je meer kans om te kwetsen . Regelmatige lichaamsbeweging zal strekken en versterken van uw spieren en ligamenten om betere ondersteuning van uw wervelkolom en zwangerschap te voorkomen rugpijn van occurring.Specific oefeningen om lage rugpijn te verlichten tijdens de zwangerschap onder andere het bekken oefeningen , Kegel oefeningen , rug strekt , hamstring stukken , borst stukken , en muur kraakpanden . Wees extra voorzichtig bewust te zijn van hoe je buigen en bewegen. Dat alleen kan helpen ongemak te voorkomen voordat het begins.Back pijn bij zwangere vrouwen kan frustrerend zijn , zeker, maar je kunt verlichting te vinden . Zorg ervoor dat u voldoende rust , voeding en lichaamsbeweging , en wordt u op de weg naar het elimineren van rugpijn voor good.If uw rugpijn als zeer intens, is ritmisch en voelt als menstruatiepijn , of veroorzaakt gevoelloosheid , moet u contact opnemen met uw zorgverzekeraar
Door: . Orit Cox