5 Natuurlijke remedies voor slapeloosheid tijdens de zwangerschap

Een van de stressvolle dingen veel zwangere vrouw gezicht is slapeloosheid . Slapeloosheid gevolgen veel zwangere vrouwen en komt het meest voor in de derde trimester.If je lijdt aan slapeloosheid tijdens je zwangerschap , bent u waarschijnlijk op zoek naar oplossingen waarbij geen over-the - counter of op recept medicijnen . Natuurlijke remedies zijn beschikbaar en zijn vaak succesvol , zelfs voor zwangere women.Many zwangere vrouwen hebben last van het type van slapeloosheid die inhoudt dat het ontwaken vaak tijdens de nacht met moeite om weer in slaap . Elk van deze middelen gaat proberen om je lichaam en geest te kalmeren als voorbereiding op sleep.Keep jezelf zo comfortabel mogelijk . De temperatuur in de kamer moet worden op een niveau dat voor u comfortabel is . Als je kans op een lichte slaper bent , zal koude benen en voeten je wakker dus draag sokken naar bed. In de zomer kan een kleine ventilator blaast aan jouw kant van het bed net wat je nodig hebt om te slapen door de nacht. Het zorgt voor een koele bries en " witte ruis " . Als je merkt dat je wakker liggen in bed voor langere tijd , probeer dan op als je weet dat je in een ander patroon van slapeloosheid . Logeren in bed en zorgen te maken over verlies van de slaap zal alleen maar toenemen uw angst . Ga naar een comfortabele stoel en iets dat is rustgevend voor je doen . Lees een boek of luister naar zachte muziek . Geef je lichaam en geest een kans om relax.Did je weet dat warme melk echt helpt om een ​​persoon te ontspannen? Er zijn veel voedingsmiddelen die helpen een persoon ontspannen. Het hebben van een warm kopje melk en een hapje kan worden net wat je need.If u vindt dat u problemen ondervindt om te slapen , probeer een aantal ontspanningstechnieken. Meditatie en visualisatie zijn beide zeer calming.And als het uw echtgenoot niet zal storen, kunt u vinden dat " witte ruis " of rustgevende geluiden helpen om te kalmeren en in slaap vallen . Er zijn radio's die natuurgeluiden ( vogels, stromend water , enz. ) voorzien van speciaal voor mensen die moeite hebben met de afbouw 's nachts . Of probeer het spelen van klassieke muziek of iets soft.And zoals met alle zwangerschap problemen , moet u uw slaap problemen te bespreken met uw arts
Door: . Bridgett Raffenberg