Het plannen van een zwangerschap

Het plannen van een zwangerschap vergt heel wat voorbereiding. Als je probeert om een baby te krijgen of gewoon over te denken , het verzorgen van je gezondheid voordat je zwanger wordt kan je helpen voor te bereiden op een veilige zwangerschap en gezonde baby.Pre - zwangerschap checkupThe eerste stap naar is om uw arts te bezoeken . Uw arts zal u de juiste advies en zal raden u methoden van het nemen van goede zorg voor jezelf voordat je pregnant.Body gewicht en fertilityMaintaining uw gewicht binnen de normale grenzen voor en tijdens de zwangerschap helpt uw ​​gezondheid en die van uw baby. Overgewicht heeft het risico van hoge bloeddruk en diabetes . Zwaarlijvige vrouwen zijn meer vatbaar voor problemen tijdens de zwangerschap , dat is riskant voor de baby als de moeder . Er is ook het extra risico , de baby groeit te groot leidende naar arbeid en bevalling complications.On de andere kant, ondergewicht kan uw kansen zelfs zwanger te verminderen . Het kan ook het verhogen van uw kansen op de geboorte van een laag gewicht baby. Het is belangrijk voor u om een ​​gezond lichaamsgewicht te behouden voor de zwangerschap . Bijhouden van uw dieet en gezondheid tijdens pregnancy.Good NutritionA gezond dieet zal zorgen voor een adequate opslag van voedingsstoffen voor u en behoeften van je baby . Kies gezonde voedingsmiddelen , zorg ervoor dat u een evenwichtige en gevarieerde voeding . Een gemiddelde vrouw heeft ongeveer 2000 calorieën per dag . Eet veel fruit , groenten en volkoren producten per dag. Drink vetvrije of magere melk en andere zuivelproducten te consumeren . Voeding voor de fatherPre - zwangerschap zorg moet de actieve betrokkenheid van uw partner ook het ook belangrijk voor aspirant- vaders om een voedzaam dieet te volgen . Verschillende studies tonen aan dat lage niveaus van zink en overmatig alcoholgebruik zaadcellen kan verminderen . Vlees , volkoren granen , vis , eieren en peulvruchten zijn goede bronnen van zinc.ImmunizationIf u van plan een zwangerschap te garanderen dat u gevaccineerd tegen bepaalde ziekten die de baby kan schaden. Voorbeelden zijn waterpokken , rode hond etc. Deze vaccinaties moeten ten minste 6 maanden worden genomen voordat je zwanger wordt . Algemene gezondheid careYou moet een gezond gewicht te behouden en volg een evenwichtige voedzaam dieet . Fysieke oefeningen met de toestemming van uw arts zal zowel moeder als de baby te helpen tijdens de zwangerschap. Het is belangrijk om roken, alcohol en andere drugsExisting en verleden medische conditionsIf u van plan bent zwanger te vermijden, is het belangrijk om uw arts te informeren over het verleden of bestaande medische aandoening die je kunt lijden aan zoals diabetes , eetstoornissen , hepatitis A of B , hypothyreoïdie of HIV om toekomstige problemen te voorkomen
Door: . monikasetiya