Yoga en Zwangerschap

Elke vrouw die de zwangerschap heeft meegemaakt weet hoe belangrijk het is om fit tijdens die negen maanden houden . Het is niet alleen om uw conditie op peil te houden en natuurlijke geboorte te moedigen , maar ook om uw pre - zwangerschap figuur terug te krijgen . Tegelijkertijd , zijn er bepaalde activiteiten die zijn off limits als je het dragen van een kind . Contact sporten zijn een categorie , omdat deze kunnen lichamelijk letsel veroorzaken , om u en uw baby . Hoge intensiteit trainingen zijn niet goed omdat ze de bloeddruk kan verhogen of beperken van de toevoer van zuurstof naar de baby. Ze kunnen ook een tol op je benen en rug, die al moe met het extra gewicht zijn . Dit is de reden waarom yoga zo veel zin tijdens de zwangerschap. Het is een oude Indiase vorm van oefening die een holistische benadering nodig is. Het doel is om je geest en lichaam te ontwikkelen op hetzelfde moment . Yoga is niet agressief . Er is geen manier waarop een zwangere vrouw kan gewonde krijgen tijdens yoga , tenzij ze negeert de waarschuwingssignalen van haar lichaam en duwt het te ver . Er zijn verschillende houdingen die je lichaam trainen om zijn hoogste flexibiliteit te bereiken . Door het rekken en ontspannen spieren alternatief, zal u licht en soepel aanvoelen . Yoga is niet vermoeiend op het lichaam . Het is ideaal voor vrouwen die zich hijgend en puffend als ze trappen of lopen voor lange afstanden. Experts zeggen dat kortademigheid is geen goed teken voor zwangere vrouwen . Toegang tot yoga geeft je lichaam een training zonder de stam. Een van de belangrijkste disciplines van yoga is diepe ademhaling , die in de buurt concentratie vereist . Dit is een ontspannen techniek en verbetert de bloedcirculatie ook. De stress van het dagelijkse leven zal langzaam je lichaam verlaten . Vergeet niet , de baby in de baarmoeder is gevoelig voor stemmingen en gedachten van de moeder , sinds de dag dat het zich ontwikkelt zintuiglijke waarneming . Dus een rustige en ontspannen moeder zal goed nadenken over de baby. Het is belangrijk om bij te dragen aan de ontwikkeling van uw kind in deze vroege dagen . Onderzoek gedurende vele jaren laten zien dat yoga een positief effect heeft op de zwangerschap . Het verlicht stress en spierspanning, vermindert krampen en zwellingen en houdt de moeder geest rustig . Vrouwen die yoga beoefend hebben consequent ervaren zeer weinig ongemak tijdens de bevalling . Dit komt omdat, omdat zij flexibeler zijn , kunnen ze proberen verschillende posities wanneer in arbeid en hun lichaam is meer voldoet aan het uitrekken dat gebeurt wanneer de bevalling. Het komt allemaal neer op minder pijn . Postnatale yoga kan worden gestart over vijf weken na een natuurlijke bevalling . Het versterkt de buikspieren en de bekkenbodem . U kunt terug te stuiteren gezond en sterk na je baby en je schuur uit de zwangerschap sneller pond . Hogere energie zal helpen om de slapeloze nachten tolereren en in het algemeen , beter omgaan met de chaotische eerste weken na de geboorte . Waar begin je ? Als je nooit je hand hebben geprobeerd bij yoga , het is het beste om naar een deskundige of deelnemen aan een klasse , in plaats van solo ging . Zodra u de basisprincipes van yoga en de houdingen hebben geleerd , kunt u er zeker van de voortzetting op uw eigen. Er zijn veel boeken en video's om u te helpen en ze zal de ervaring nog leuker te maken . Begin langzaam en dan bouwen vanaf daar. Als er enig ongemak of pijn , stop de sessie en raadpleeg uw arts of verloskundige . Onthoud altijd niet om je lichaam te veel uitrekken . Zwangerschapshormonen maak je ligamenten meer laks en zacht. Letsel is een mogelijkheid als je niet voorzichtig bent
Door: . Bizymoms.com management